从中医的角度出发，认为腹型肥胖主要与脾虚有湿，脾虚水湿运化失常，体内湿气聚集在腹部，而湿能否运化出体外与脾有直接关系。

中医认为脾在水液代谢中起着重要的枢纽作用：脾气强健，则运化水液的功能才能正常发挥，才能防止水液在体内不正常的停滞，也就防止了湿、痰等邪物的产生。

脾气虚，运化水液功能减退，水液代谢会有障碍，多余的水液停滞于局部，也就产生了局部肥胖的症状。水液停滞于腹部，肚腩就大了；水液停于大腿两侧，大腿就变粗了……

故在《素问·至真要大论》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”这就是脾生湿、脾生痰和脾虚水肿的发生原理。

夜晚本应是身体休息、脾胃功能相对较弱的时候，吃太多会加重脾胃负担，久而久之，脾胃功能受损。

晚上应该是身体各个脏腑休息的时候，是修复身体的最佳时机，如果长期熬夜，睡不够，脾胃得不到休息，脾胃功能就会下降。 

久坐伤肉，脾是后天之本，主运化、主肌肉，伤肉就是伤脾。脾失健运，就会造成脾胃的消化、运转气血的能力下降。

压力过大、想的太多会导致肝气郁结，肝气不舒，则会横逆犯脾，影响脾胃的运化功能。

穴位：滑肉门、天枢、大横、水道、曲池、支沟、上巨虚、三阴交、内庭等。

方法：用毫针配合相关补泻手法进行针刺。

部位：腰腹部及四肢相关穴位。

方法：用铺灸或隔姜灸的方法进行治疗。

穴位：神门、三焦、内分泌、脾、胃等。

方法：用王不留行籽进行耳穴贴敷。

部位：背部膀胱经以及脾经胃经等相关经络。

方法：用刮痧板对以上的穴位进行刮痧。

材料：苍术10g，老陈皮10g，莱菔子10g，炒决明子15g。

做法：以沸水冲泡代茶饮，不拘时饮用。

功效：本茶饮具有行气除湿的作用，适用于体型肥胖、大便黏滞不畅、舌苔厚腻者。

材料：鲜山药100g，黄芪10g，生姜3~4片，鸭肉300g，板栗100g。

做法：鸭肉切成小块，放入沸水中焯水；板栗加适量清水煮熟凉后剥皮壳备用；将鲜山药去皮、洗净，切厚片备用。上述食材一同放入瓦煲内，加入清水，大火烧沸后，再用小火煲1小时，放入少许精盐调味后即可。

功效：健脾益肾，补益气血。

1）保持规律、充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯；

2）采取健康方式释放压力，如适当运动、培养兴趣爱好、与他人交流沟通等；

3）调整精神压力及情绪；

4）调整饮食习惯，三餐定时，不吃宵夜，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

居家自我保健按摩见下方视频

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