避免过量进食生冷食物，注意健脾化湿。饮食宜以清淡为主，常人或湿热体质之人可兼食具有健脾、清热、利湿作用的食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、赤小豆、绿豆、薏苡仁、黄花菜、水芹、荸荠等。不宜多食肥甘厚味、辛辣、油煎熏烤等食物。推荐食谱：薏米赤小豆鲫鱼汤。

中医五行学说中，夏季属心，中午11:00-13:00时心经当令，20分钟午休堪比"充电宝"。小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免"人造贼风"。 

适度运动可增强免疫力，可在清晨参加体育锻炼，以6:00-8:00为佳，避免露水寒湿，以散步、慢跑、八段锦等为宜，不宜做过于剧烈的运动，达到后背微微汗出即可，切忌大汗淋漓，以防伤阴也伤阳。 

小满时节风火相煸，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与如下棋、书法、钓鱼等怡养性情的活动。

1、皮肤湿热问题"三板斧"

外洗止痒：新鲜马齿苋50克（或干品30克）煮水放凉，湿敷患处10分钟，每日2次。

清湿茶饮：荷叶5克、土茯苓10克、生甘草3克，沸水冲泡代茶饮。

忌口清单：少吃芒果、海鲜、辛辣烧烤，避免湿热加重。

2、肠胃保卫战

按摩通腑：晨起顺时针揉腹100圈（围绕肚脐），促进胃肠蠕动。

食疗健脾：山药小米粥（小米50克+鲜山药100克煮粥），加3片生姜驱寒湿。

穴位保健：按揉足三里、内关穴，每穴3分钟。

3、空调病预防

驱寒姜汤：生姜5片+葱白3段+红糖1块，煮沸5分钟。

穴位刺激：风池穴每日按揉3分钟。

防寒贴士：空调房穿护住肩颈的薄衫，睡前艾草泡脚15分钟（孕妇慎用）。

供稿：中西医结合科