当有新的生命降临时，宝宝在适应这个“新世界”，妈妈也在适应着“新身份”。据世界卫生组织研究，60%~80%的围产期妇女在孕期和产后会遭遇不同程度的抑郁情绪，多数人几周内能有所好转，20%的人会发展为临床抑郁症，极少数情况严重的，可能会酿成难以挽回的悲剧。
有的新手妈妈会因为要深夜哺乳而在倦意里苦苦支撑；有的会望着酣睡的宝宝，突然心中却涌起莫名的哀伤；有的会突然因“我不够好，当不好妈妈”的念想而默默垂泪……其实，这些感受绝非源于她们的“矫情““脆弱”或“不够爱孩子”，而是很可能正面临一种名为产后抑郁（Postpartum Depression, PPD）的疾病。
产后情绪低落：约50%~80%的妈妈在产后1~2周会出现短暂哭泣、敏感等情况，但通常会在2周内自行缓解。
产后抑郁：症状更为严重，持续时间也更长，必须借助专业手段加以干预。它既是医学上的疾病，也是社会层面的疾病，由分娩后激素的剧烈波动（如雌激素、孕激素断崖式下降）以及社会心理压力共同引发。
产后抑郁的警示信号包括：
1
持续两周以上的悲伤、焦虑、易怒或麻木；
2
对曾经热衷的事物失去兴趣，甚至抗拒亲近宝宝；
3
出现失眠或过度嗜睡（与宝宝作息无关）；
4
心中涌现“我不配当妈妈”“孩子没有我会更好”等自责念头；
5
对未来感到绝望，甚至可能出现自杀或伤害婴儿的强迫性念头（此时需紧急干预）。
此外，睡眠严重不足、母乳喂养过程不顺、新生儿需求过高（如早产儿或肠绞痛）等，也都是潜在风险因素。
许多深陷产后抑郁的妈妈会陷入自我攻击的泥沼——“别人都能胜任妈妈角色，为何我不行？”“连爱孩子都做不到，我太失败了”……
亲爱的，你一定要明白，产后抑郁带来的“无力感”仅仅是疾病的表现罢了，就如同肺炎患者会咳嗽一样。这不是你不够努力，而是身体暂时失衡了。那些负面念头，是疾病编造的谎言，而真正的你，早已用怀孕的不易与生产的疼痛证明了自己的坚韧。
对家人而言，一句贴心的理解，胜过千言万语的说教。产后抑郁的妈妈最惧怕听到“大家都这么过来的，忍忍就好了”“多看看孩子，开心点”之类的话语。也许可以试试说或做到以下几点：
01
共情她的情绪
“你最近一定很辛苦，能和我说说吗？”“这不是你的错，我们一起想办法。”
02
分担她的压力
主动承担喂奶（瓶喂）、换尿布等任务，让妈妈能连续睡上3小时。帮她拒绝不必要的探访，为她守护心理边界。
03
持续给予陪伴
产后抑郁可能持续数月，要耐心告诉她：“我会一直陪着你。”
最后，写给坚强又脆弱的新手妈妈们：产后抑郁或许让你觉得世界陷入一片灰暗，但请坚信，通过积极治疗，70%~80%的产后抑郁妈妈在1年内病情能显著改善。你不必独自硬扛，心理援助热线、医院精神科、妇幼保健机构等专业支持都在你身旁。你的存在，本就是孩子的光，哪怕暂时感受不到爱，你的怀抱与体温，已在默默守护这个新生命。黑暗终将过去，你值得被温柔照亮。
佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市第三人民医院
编辑：伍碧琦
审校：吴倩欣、何芷茵、梁佩榆、吴文杰
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