天气日渐闷热
在佛山，经常会听有人这样问
“做咩最近成面痘痘，系米湿热啊？”
“哇，你口臭喔，系米湿热啊？”
“舌苔咁厚，系米湿热啊？”
......
到底如何判断是不是湿热？
湿热体质如何食疗调理？
一起来看看
何为湿热体质呢？
由于气候地理的原因，广东人湿热体质人群尤为多见。
通常表现为面色黄暗、油腻，易生痤疮，舌红苔黄腻，口干口苦，口臭，身体异味较大，小便黄赤，大便燥结或粘滞不爽、臭秽难闻，女性白带偏多，带下色黄，外阴常瘙痒，性情急躁易怒。多有热象与湿象并见。
在不了解自己的体质的情况下，建议在专业医生的指导下，通过问卷及医生望、闻、问、切四诊合参，进行健康状态评析和体质辨识。
推荐食疗
【材料】
排骨500克，黄豆100克，苦瓜1根。
【做法】
1.将排骨洗净，苦瓜削皮洗净、切块；
2.将所有食材放入锅内煲汤，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
【材料】
冬瓜650克，薏米150克，老鸭半只。
【做法】
1.把老鸭用开水焯去血水；
2.将所有食材放入锅内煲汤，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
【材料】
赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片 。
【做法】
1.赤小豆、陈皮洗净；粉葛削皮洗净，切块；
2.鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。
3.把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
日常穴位保健
日常也可以运用中医知识进行自我保健，如进行足三里及天枢穴的穴位按摩。
【定位】
犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指（中指）。
【简易取穴】
正坐屈膝位，于外膝眼指下一夫（3寸），距离胫骨前嵴一横指处是穴。
【功效】
强壮保健、健脾益气。
【按压方法】
用拇指指腹按揉穴位，以酸胀为度，3~5分钟。
【定位】
在腹中部，脐中旁开２寸。
【简易取穴】
脐中旁开两横指（中指和食指的宽度）。
【功效】
健脾养胃。
【按压方法】
用双手拇指点压，压到酸胀为度，停顿3~5秒，松手，继续下次点压，反复10~15次。
此外，中医还有刮痧、拔罐等适宜技术，可以有效帮助改善身体湿热状态，非常适用于亚健康人群，偏颇体质调理，失眠、颈肩疼痛及慢性疾病的调养。
佛卫宣全媒体团队
来源：广东中医院
编辑：伍碧琦
审校：吴倩欣、何芷茵、梁佩榆、吴文杰
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