男子三人组：从放龙点向罗南村委会方向出发，第一圈下栋设于六兴村旧桥，第二至六圈下栋设于隆庆涌口，上栋设于罗南水闸，终点龙门设在隆庆陈氏宗祠前，第7次经过主席台冲龙门结束比赛。全程约11公里。

女子三人组：从放龙点向罗南村委会方向出发，下栋设于隆庆涌口，上栋设于罗南水闸，终点龙门设在隆庆陈氏宗祠前，第3次经过主席台冲龙门结束比赛。全程约4公里。