很多患者觉得术后疼痛只能硬扛，其实这是误区！

疼痛不仅影响心情，甚至会阻碍呼吸和咳嗽，影响康复。

其实，我们有多种“武器” 对抗疼痛。

治疗过程中，一般会采用多模式镇痛，比如静脉镇痛泵、口服止痛药等。此时，你要做的是自己的 “镇痛指挥官”，要及时准确地告诉医护人员你的疼痛程度。疼痛评分就像游戏里的 “血量条”，0 分是完全不痛，10 分是剧痛。当疼痛达到 4 分及以上，别犹豫，马上 “召唤” 医护人员，调整镇痛方案。

除了药物，非药物镇痛也很重要。听舒缓的音乐、做放松的冥想，就像给大脑开启“平静模式”，能有效减轻疼痛感。另外，保持舒适的体位，比如半卧位，也能缓解伤口的牵拉痛。                                    

手术会让肺部功能暂时“掉线”，呼吸训练就是让它快速 “重启” 的关键。深呼吸和有效咳嗽是两项必学技能，同时还有缩唇呼吸、腹式呼吸等方式助力肺部恢复。

深呼吸

深呼吸时，把双手放在腹部，用鼻子缓慢吸气，使腹部鼓起，坚持 2 - 3 秒，感受腹部像气球一样慢慢膨胀；再用嘴缓慢呼气，腹部收缩，每次练习 10 - 15 分钟，每天 3 - 4 次。这就像给肺部做 “大扫除”，能排出残留的痰液和二氧化碳，帮助增加肺容量，促进肺部复张。

有效咳嗽

有效咳嗽也有技巧。先深吸一口气，屏气 3 秒，然后像咳痰一样用力咳出。别小看咳嗽，它能预防肺部感染，就像给肺 “清灰”，让肺功能恢复得更快。如果觉得疼痛，可以用双手或枕头轻轻按压伤口，减轻咳嗽时的震动。

缩唇呼吸

经鼻吸气，呼气时将口唇缩成口哨状，缓慢呼气，尽量延长呼气时间，呼气时长最好是吸气时长的 2 - 3 倍。这种呼吸方式可以增加气道内压力，防止小气道过早陷闭，改善呼吸功能 。

腹式呼吸

放松肩部和胸部，双手放在腹部。吸气时腹部隆起，感受腹部的力量将手微微顶起；呼气时腹部内收，每次练习可循环 5 分钟，每日 3 - 5 次。腹式呼吸能增强膈肌的力量，提高呼吸效率。

术后饮食就像游戏里的“能量包”，吃对了才能快速回血。这其中蕴含着诸多科学原理和健康智慧，接下来为你详细拆解。

饮食核心原则解析

术后饮食需遵循“全面均衡、易于消化、循序渐进” 的原则。全面均衡是指摄入的食物要涵盖碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水这六大营养素，为身体提供全方位的能量支持；易于消化能减轻肠胃负担，避免术后脆弱的消化系统不堪重负；循序渐进则要求根据身体恢复情况，逐步调整饮食结构和食物种类。

营养素的关键作用

      蛋白质：作为身体修复的“基石”，蛋白质能加速伤口愈合、增强免疫力。像鸡肉、鱼肉、豆类、奶制品等都是优质蛋白质来源。例如，每 100 克鸡胸肉约含 20 克蛋白质，每100 克鸡蛋约含12克蛋白质，术后适量食用，能为身体补充修复所需的关键营养。

维生素：不同的维生素在术后恢复中各司其职。维生素A参与细胞分化，美白皮肤、淡化疤痕，维生素E可以减少瘢痕形成,维生素 C 能促进胶原蛋白合成，可以多进食富含维生素的食物，如动物肝脏、鸡蛋黄、坚果、绿叶蔬菜、香蕉、葡萄、火龙果、猕猴桃、草莓等。

膳食纤维：能促进肠道蠕动，预防便秘。全谷物、蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源，如燕麦、西兰花、苹果等。

术后各阶段饮食指南

术后早期（术后3天内）：此时消化功能较弱，应选择清淡、易消化的食物。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、生姜、大蒜、胡椒粉、火锅、、花椒、芥末、雪糕或冷饮等寒性食物等，防止刺激肠胃引发不适。

逐渐恢复期：随着身体好转，可增加食物的多样性。适当增加糙米、红薯、燕麦等粗粮，它们比精细米面含有更多的膳食纤维和维生素；肉类除了瘦肉，还可以适量摄入虾肉、牛肉；多吃不同颜色的蔬菜和水果，如紫甘蓝、胡萝卜、草莓等，保证摄入丰富的维生素和矿物质。此阶段仍要远离辛辣、油腻食物，同时注意控制盐的摄入量，避免加重肾脏负担。

日常饮食：烟草和酒精会对肺部造成二次伤害，务必戒烟限酒。每天摄入水分1500 - 2000 毫升，除了白开水，也可以适量饮用淡茶水。肺在五行里和白色是相对应的，可多进食白色的食物调补肺脏，如百合、莲子、梨、川贝等。也可以多食用党参、太子参、沙参、西洋参等养阴补气、药食同源的食物。

饮食误区纠正：认为“汤营养丰富，多喝汤就行”：实际上，汤中的营养成分有限，大部分营养仍保留在食材本身，不能以汤代饭，要同时食用汤和食材。

过度进补：术后身体吸收能力有限，盲目食用大量滋补品，如人参、鹿茸等，可能会引起上火、肠胃不适等问题，应根据身体状况合理进补。

很多人觉得术后要多躺少动，其实适当活动能加速康复。术后早期，在床上就可以进行简

单的活动比如翻身、屈伸四肢，就像给身体“热身”。

当身体状况允许，就要勇敢“下床闯关” 啦！先在床边坐几分钟，适应一下体位变化，再慢慢站起来，扶着床栏或家人的手走几步。活动量要循序渐进，每天增加一点，就像游戏里升级打怪，不断突破自己的 “运动等级”。

散步、肺康复八段锦是非常适合术后患者的运动，它就像给身体安装了“加速键”，能促进血液循环，增强心肺功能。

但要避免剧烈运动和重体力劳动，别让伤口“罢工”。

伤口是身体对抗外界的“防线”，精心护理至关重要。要保持伤口周围皮肤清洁干燥，避免沾水，就像守护一座城堡，不能让 “敌人”（细菌）有机可乘。观察伤口有无红肿、渗液、出血等情况，如果发现伤口有异常分泌物，或者体温突然升高，要立刻联系医生，这可能是伤口感染的信号。一般术后 7 - 10 天伤口愈合良好就可以拆线，具体时间要听从医生的安排。

康复期运动是术后恢复的重要一环，能进一步增强心肺功能、提升身体耐力和灵活性。根据恢复阶段，为你定制专属运动计划：

1.术后 1-3 个月：温和适应阶段

此阶段以低强度、舒缓的运动为主，帮助身体逐步适应运动节奏。八段锦是绝佳选择，其动作轻柔缓慢，配合呼吸，能有效改善身体气血循环；太极拳动作连贯圆活，有助于放松肌肉，增强肢体协调性。每天可进行 1 - 2 次，每次 20 - 30 分钟。也可以选择在环境优美的公园进行慢走，速度控制在每分钟 60 - 70 步，每次行走时间控制在 20 分钟以内，根据自身感受逐渐增加行走距离。

2.术后 3-6 个月：强化提升阶段

当身体适应基础运动后，可适当增加运动强度。游泳是非常推荐的运动，水的浮力能减轻身体负担，同时锻炼全身肌肉，增强心肺功能，每周可进行 2 - 3 次，每次 30 分钟左右；瑜伽能通过各种体式拉伸身体，增强柔韧性和平衡感，每次练习 40 - 50 分钟，每周 3 - 4 次。此外，还可以尝试快走，将速度提升至每分钟 80 - 90 步，每次持续 30 分钟，进一步提升身体耐力。

3.术后 6 个月以上：巩固维持阶段

此时身体基本恢复，可以选择自己喜欢的运动项目进行长期锻炼。慢跑能有效提高心肺耐力，每周进行 3 - 4 次，每次 30 - 40 分钟；骑行既能锻炼腿部肌肉，又能享受户外风景，每次骑行距离可控制在 10 - 15 公里。但即便恢复良好，也应避免剧烈的竞技性运动，如篮球、足球等，防止意外受伤影响肺部恢复。

在运动过程中，一定要注意监测身体反应。如果出现呼吸急促、胸痛、头晕等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。同时，运动前后要做好充分的热身和拉伸，避免肌肉拉伤，让运动安全又有效！

完成前面几关，并不意味着游戏结束，定期复查就是“终极关卡”。按照医生约定的时间复查，通过胸部 CT、肺功能检查等，能及时了解肺部恢复情况，调整康复计划。就像游戏里不断获取新装备、新技能，让身体持续升级，恢复到最佳状态。

胸腔镜肺部分切除术后的自我护理虽然像一场闯关游戏，但只要掌握这些秘籍，保持积极乐观的心态，你一定能顺利通关，重获健康！如果在康复过程中有任何疑问，随时和医生沟通，他们会是你最可靠的“游戏攻略”！

供稿：肺结节专科朱敏