佛山市南海区艺术高级中学相关负责人为本场活动致欢迎辞。现场用风趣幽默的方式举例：“我前两天打篮球扣篮，比之前还是‘A4腰’的时候困难了。”强调体重管理的重要性，做好体重管理为学习和生活保驾护航。

讲座现场为在座的200位学生进行了问卷调查，“你知道正常体重的判断标准吗？”“感觉自己体型标准吗？”“有为自己体重体型烦恼过吗？”初步了解学生们对正常体重的认知。

“BMI=体重（kg）÷身高（m）²，学会这个公式你就能算出自己的体重是否正常了。”教室里学生们纷纷拿起笔开始计算自己的BMI值，除此之外还可以通过腰围和体脂百分比来判断是否超重或超瘦。

节食减肥危害大：可能影响学习、健康、生长发育；管不住嘴有风险：糖尿病、高血压、脂肪肝跟着来。

“瘦就是美”和“娃胖是福”都是错误的理念，现场还提出了健康管理三法宝：选择健康饮食、加强体育运动、养成良好习惯。

平衡膳食，选择健康的零食，油炸食品、高盐或高糖食品不宜作零食。青春期为满足骨骼生长的需要，要保证每天喝奶300ml~500ml以上。

在讲座的最后，学生们一起跳了体重管理操，在运动中收获健康快乐。做好体重管理不是数字游戏，而是终身受益的生活方式！