“五一”假期即将结束，这份收心指南请查收→
品质大塘 2025-05-05 20:15
“五一”假期间，有一些人既不出去玩，也不忙事情，一天到晚抱着电脑与手机，沉溺于网络世界，几天下来之后头昏脑涨，眼涩发干。对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；工作时要尽量调整状态，认真投入，休息时也要给心灵放个假。“五一”假期，许多人作息时间不规律，导致一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬夜很久才睡着。尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可采取睡前听舒缓的音乐、热水泡脚、轻轻按摩头部等方式助眠。“五一”假期，难免会大鱼大肉地胡吃海喝，再加上各种零食，嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。要给肠胃“减负”，不妨多吃新鲜蔬果，少吃零食，选择白粥、面条等主食，尽量保持清淡饮食，让胃肠道好好休息。“五一”假期过后，一下子切换回上班状态，很多人都难以适应，会产生莫名其妙的恐惧感，晕乎乎地不知道该做什么。首先做好心理调节，静下心来整理工作内容；另外可以多与人交谈，排解内心压力，还可以适度运动，帮助身体消耗能量，重新获得元气。假期令人沉迷可是生活不只有舒适与欢乐更有向上的勇气和光明的未来继续迎接生活的挑战
来源：健康南昌、人民日报
