最近的空气湿度蹭蹭上涨
不少人感觉身体
像被湿气“黏”住一样
浑身不自在
被湿气围绕的时节又来了
大家祛湿都有什么妙招呢？
下面这几个祛湿法宝赶紧收藏
湿气轻症
陈皮是宝物
湿气较轻时，不妨试试用陈皮泡茶。陈皮是日常生活中一味常见又好用的中药材，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。一杯清香的陈皮茶既能解渴，又能帮你把湿气“赶跑”，尤其适合上班族们。
湿气稍重
煲汤学起来
要是感觉湿气有点“上头”，已经影响到日常状态，那就试试煲汤祛湿法。医生推荐用茯苓、赤小豆、薏米、冬瓜皮、芡实、木棉花、绵茵陈等食材中的2~3种一起煲汤。
1️⃣赤小豆堪称利水消肿的“小能手”，有助于排出体内湿气，减轻水肿症状；
2️⃣薏米不仅能健脾止泻，利水渗湿的本领也很强，可改善脾胃虚弱导致的泄泻以及水湿内停等情况；
3️⃣冬瓜皮利水消肿效果显著，能促进体内多余水分代谢；
4️⃣芡实则可益肾固精、健脾止泻，对脾肾两虚有较好的调理作用；
5️⃣茯苓具有利水渗湿、健脾、宁心的功效，有助于缓解因脾虚和心神不宁引起的不适；
6️⃣木棉花具有清热利湿、解毒止血的作用，能更好地清除体内湿热；
7️⃣绵茵陈则能清利湿热、利胆退黄，帮助身体排出湿热邪气，恢复肝胆正常功能。
脾胃功能不好的人群可以增加白术，白术燥湿利水的特性，有助于排出体内因脾胃虚弱而积聚的水湿之邪，更好地增强脾胃的运化功能。阳气明显不足的则要记住加上生姜或干姜以温阳祛湿。
运动出汗不失为一种简单有效的排湿方法。运动过程中气血运行加快，毛孔舒张，湿气会随着汗液一同排出体外，有助于调节身体的水液代谢平衡，达到祛湿的效果。
大家可以根据身体状况与兴趣爱好，选择适合的运动项目。但要注意的是，运动虽好，却不宜过度追求暴汗。过度出汗不仅可能损伤人体的津液，还会使阳气随着汗液过度外泄，进而耗伤正气，反而不利于身体健康。
因此，运动时应保持适度，以微微出汗为宜，这样既能有效排湿，又能确保身体的阴阳平衡与健康状态。
医生特别提醒，脾胃功能不太好的人群，水果要少吃，尤其是刚从冰箱里拿出来的冰冻水果，一定要忌口。
另外，像芒果、榴莲、龙眼、荔枝、山竹这类水果，虽然美味，但吃多了容易加重体内湿热，湿气重的人要尽量少吃。相比之下，苹果、橙子等水果，性质较为平和，不容易增加湿气负担，是这个季节比较理想的选择。
医生提醒
如果湿气已经严重影响生活，怎么调护都不见好，建议及时咨询专科医生。因为严重的湿气问题往往错综复杂，涉及身体多个层面，只有通过中医细致的辨证论治，量身定制调理方案，才能从根本上平衡阴阳，把湿气彻底排出。
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一起清爽一夏
佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市中医院
编辑：伍碧琦
审校：吴倩欣、何芷茵、梁佩榆、郑少松
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