睡眠的定义
睡眠是人的基本生理功能，受自身内在因素和外界环境，特别是昼夜节律的影响。睡眠可消除疲劳、恢复精力，良好的睡眠对于维持生理功能、促进生长发育、提高认知和记忆力有重要作用。
不同年龄段的睡眠需求
不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异，良好睡眠常表现为醒来后感到精神充沛、心情愉悦。一般来说：
0-3月龄婴儿每天需要13-18小时
4-11月龄婴儿12-16小时
1-2岁幼儿11-14小时
学龄前儿童10-13小时
中小学生8-10小时
成年人7-8小时
老年人6-7小时
睡眠不良的影响
睡眠不良是指睡眠时长不足或过长、睡眠质量下降或睡眠规律紊乱。常见表现不能按时入睡、入睡困难、早醒、夜间频繁醒来、眠浅梦多、白天嗜睡等。长期睡眠不良会导致反应迟钝，学习工作效率下降，还会诱发焦虑、抑郁等问题，增加感染性疾病、心脑血管疾病等患病风险。
如何保证健康睡眠
睡眠是一个复杂的生理过程，需要良好的生活习惯和适宜的睡眠环境来支持。规律作息、劳逸结合以及安静舒适的睡眠环境有助于保持良好睡眠，避免熬夜、睡前饮浓茶，晚餐不宜过饱过晚，睡前尽量不要刷手机。
中医如何看待失眠
中医认为失眠以“阳不入阴、营卫失和、脏腑失衡”为主要病机，而芳香药物多为辛味，辛能散能行，具有发散、行气活血的功效，亦有降逆下行之效，有利于引阳入阴，调和营卫，平衡脏腑，从而改善睡眠。
大塘镇卫生院中医馆也有自己的【安神香囊】
安神助眠香囊内含有多种养心安神、理气疏肝、镇静助眠的中草药。经过精心挑选和合理配比，让不同草本尽展其性，相辅相成，香味也更有层次感。通过其芳香成分与人体的接触，发挥安神助眠的功效，带来天然的呵护。
清明已过，万物生发。此时节湿气渐重，蚊虫始动。我院还匠心制作了中草药驱蚊香囊，以天然草本之力，守护您的健康~
中医馆特色锦囊
安神助眠香囊
【配料】：
夜交藤、石菖蒲、合欢皮等多种中药材，不添加任何香精。
【功效】：
宁心安神、理气疏肝、镇静助眠，针对睡眠轻易醒、神经衰弱、心神不宁、失眠多梦人群，可提高睡眠质量，增强人体正气。
零售价：
13.11元/个（自费）
驱蚊香囊
【配料】：
艾叶、藿香、白芷等多种中药材，不添加任何香精。
【功效】：
提神通窍、散风驱寒、健脾和胃、防蚊防病。
零售价：
13.33元/个（自费）
【使用方法】：
置于卧室、书房或床头椅背处。
【注意事项】：
注意防水、防潮、保持干燥。
孩子需在成人协助、监督下使用香囊，谨防误食。
● 孕妇、婴幼儿、鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病患者，及过敏体质者，请谨慎使用或避免使用。
咨询服务电话：
66899666转866或18028120164（微信同号）
购买地点：
来源：大塘镇卫生院
编辑：莫小文
审校：佘高红、黄高、黄静文、王梓遥
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