在日常接诊中，常常有街坊问道：湿气重可以吃什么呀？回去平时要注意啥啊？湿气重可以喝凉茶吗？我湿气这么重怎么办啊？
结合岭南气候与本地饮食习惯，
佛山市一附属乐平医院中医科医生
为大家介绍一份
简单易操作的春夏交替养生指南。
1.祛湿三宝灵活使用，赤小豆、土茯苓、五指毛桃，可以轮换煲汤。需要注意的是街坊们偏爱的“凉茶”不宜天天喝哦！
自觉容易上火的街坊，可以试试改良版祛湿茶：将凉茶材料（如夏枯草、鸡骨草）与猪骨、鸡架子同煲，既保留祛湿功效，又减少寒凉刺激。
消化不良、大便黏腻的街坊，则可以试试四神汤：茯苓、莲子、芡实、山药各20g，搭配猪骨或瘦肉，健脾祛湿。
2.适量运动，无需大汗淋漓，把握黄金时段，清晨可练八段锦，傍晚可以快步走。
3.作息有规律，日出而作，日落而息，建议21-23点熄灯睡觉（亥时），6-7点（卯时）起床。
“民以食为天”
那有没有适合四季食用的好吃的药膳推荐啊？
Spring
【春季】
春天容易回南天、倒春寒，湿热交替，适宜祛湿健脾。
推荐药膳：
①木棉花薏米瘦肉汤：木棉花干10g、炒薏米30g、赤小豆30g、瘦肉200g，材料洗净，瘦肉焯水后与所有材料同煲1小时，加盐调味。利水消肿，适合春夏湿气重、易浮肿者。
②五指毛桃土茯苓鸡汤：五指毛桃50g、土茯苓30g、老母鸡半只、芡实20g、生姜3片，药材浸泡30分钟，鸡焯水后与所有材料同煲1.5小时，加盐调味。适合湿热体质，汤带椰香，老少皆宜。
Summer
【夏季】
夏天紫外线强，湿度、温度居高，适宜清热消暑，正午避免露天作业。
推荐药膳：
①鸡骨草薏米猪横脷汤：鸡骨草30g、薏米30g、猪横脷1条、蜜枣2颗。鸡骨草洗净捆扎，猪横脷焯水后同煲1小时。可清肝利胆，缓解熬夜、饮酒后的湿热症状。
②冬瓜薏米老鸭汤：带皮冬瓜500g、炒薏米30g、老鸭半只。带皮冬瓜、炒薏米洗净，老鸭焯水后同煲1小时。可清暑利湿，兼顾保护阴津。
以上所述食疗方均可在本地菜市场、药店可购买的药材，均为2-3人分量，特殊体质者（如孕妇、糖尿病患者）建议咨询医师调整用量。
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