13岁9个月的小刚（化名）在变声1年多后就诊，经历1年身高猛长期后，最近半年都没长个儿，体重增加将近20斤，骨龄已接近17岁。
遗传身高预测有180cm的他，就诊时身高只有165cm，后期生长空间仅1~2cm。追问原因才知，自从孩子变声后，家人天天让其进补，海参、三七炖鸡、鸽子、鹅等，轮番上阵，结果孩子体重飙升、骨骺线早早闭合。
春季是孩子生长发育“黄金期”
家长应如何科学帮助孩子长高？
一起来看看吧
家长需关注孩子最初发育性征
医生表示，如果孩子过早、过快蹿个子，就有可能打乱正常的生长周期，使孩子最终身高低于预期。因此，家长需要关注的是孩子最初发育性征，如女孩8~9岁乳腺发育，出现乳房硬结、压痛；男孩11~13岁睾丸发育，出现睾丸增大。
那么，青春期孩子能否服用海马汤、海参汤、三七炖鸡等滋补品呢？
医生介绍，这些补品确实能够在短时间内促进骨骼生长、加速生长发育，增强免疫力，但也有加快性发育、刺激骨骺线提前闭合的风险。同时，青春期孩子本身阳气偏旺，用这类药物会加重内热，出现口干、痤疮、便秘等上火症状。
“长高汤”靠谱吗？
在社交网络上以及电商平台上有号称能让孩子“追高”的偏方、补方，这些所谓的“长高汤”真的靠谱吗？
对此，医生表示，现在很多孩子产生的发育问题是因为饮食结构不合理（喜荤食、甜食）、缺乏运动引起的，多为湿热内蕴，这种情况需要清热利湿、调理脾胃，而这款汤属于滋补气阴两虚的补益剂，补不对症会加重体内湿热之邪，有可能导致孩子乏力、倦怠、没胃口，反而耽误长个儿。
值得提醒的是，中医药的应用并非“千人一方”，应是辨证论治，“一人一方”且要随症加减，用药不当不仅不会取得预期效果，还有可能适得其反。
如何抓住“拔高黄金期”科学长高？
医生介绍，由于春季气温逐渐回暖，儿童体内新陈代谢到了最旺盛的时期，此时血液循环加快，呼吸消化功能增强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，因此，春季正值儿童身高发育的黄金时期。
医学研究表明，儿童身高70%~80%由遗传决定，但营养、睡眠、运动及内分泌系统的协同作用同样关键。家长可以通过以下方式帮助孩子抓住“拔高黄金期”：
睡眠充足
确保孩子每晚10点前入睡，保证充足的睡眠时间。
各年龄段儿童睡眠时长建议：
▪4-12月龄婴儿为12~16小时（包括小睡）
▪1-2岁幼儿为11~14小时（包括小睡）
▪3-5岁儿童为10~13小时（包括小睡）
▪6-12岁儿童为9~12小时
▪13-18岁青少年为8~10小时
饮食均衡
注意营养均衡和摄入充足蛋白质，少喝碳酸饮料、少吃油炸食品等。
适当运动
鼓励孩子进行跳绳、篮球等纵向运动，推荐每周运动≥5日，每日至少30分钟。若无法连续运动30分钟时，也可尝试每次5~10分钟，每日3~4次。
情绪管理
家长应给孩子营造温馨、轻松的家庭环境，避免给孩子过度压力和焦虑。愉快的心情有利于生长激素的分泌，有利于营养吸收和提高睡眠质量。
佛卫宣全媒体团队
来源：广东卫生在线
编辑：张楚瑶
审校：吴倩欣、何芷茵、梁佩榆、郑少松
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