今天是世界睡眠日！
 
⚠️牛马打工人又要被灵魂拷问：你都几点睡❓睡够了吗❓睡得好吗❓
 
根据世卫组织的数据，全球有27%的人面临睡眠问题，约等于每4人中就有1人睡得不太好。
今年，集团的健康主题是【好眠好生活】，并将推出一系列睡眠主题活动，旨在关注大家身心健康，帮助大家提升睡眠质量，一起拥抱健康美好新生活。

✅请您查收这份科学睡眠指南，好眠就从今晚开始！
 
1️⃣最佳入睡时间为22:00-23:00
️早于22点或晚于23点→心血管疾病风险都会增加哦~
2️⃣ 睡够8小时≠标准答案，睡够自己的“黄金时长”才重要！
3️⃣⏰30分钟内入睡｜夜醒≤3次｜晨起精神满分→恭喜，你的睡眠质量还不错哦~
 
配图含有更多帮助入睡和提升睡眠质量的小tips，赶紧左滑查看吧！
 
如果你也有睡眠烦恼，或者有调整睡眠的小妙招
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截至3月26日17点，评论区点赞前10名的小伙伴，将获得暖心健康小礼品一份~
（PS：请大家原创留言，不要刷赞噢，不然将会失去评选资格啦~）
 
祝大家每天都拥有健康好睡眠~
 
来源：中国疾控中心、科普中国、丁香医生