1

寒湿患者可艾灸足三里、关元、命门、中脘等穴位，每天15~20分钟，温阳散寒，祛除湿气；

湿热患者可艾灸曲池、合谷、阴陵泉、丰隆等穴位，每天5~8分钟，清热利湿，艾灸时间不宜过长。

艾灸时要注意保暖，避免受风，艾灸后不要立即洗澡或吹冷风。

2

寒湿患者可按摩足三里、阴陵泉、三阴交等穴位；湿热患者可按摩曲池、合谷、阴陵泉、太冲等穴位。每天每穴位按揉5分钟，力度适中，以有酸胀感为宜。

3

寒湿患者可用生姜（3~5片）、艾叶8克、花椒10克泡脚；

湿热患者可用黄柏10克、苦参10克、薏苡仁20克煮水泡脚。

水温宜40℃左右，泡15~20分钟，泡脚后及时擦干，注意保暖，避免受凉。

4

寒湿患者应以温阳化湿为主，服用如生姜红糖茶、陈皮普洱茶等温中散寒、健脾化湿的茶饮。

【生姜红糖茶】生姜3片、红糖适量，热水冲泡。

【陈皮普洱茶】陈皮10克、普洱茶适量，热水冲泡。

湿热患者应以清热化湿为主，服用如荷叶茶、薏米红豆茶等清热利湿、健脾祛湿的茶饮。

【荷叶茶】荷叶3克，煮水饮用。

【薏米红豆茶】薏米10克、红豆10克，煮水饮用。