如何拯救“富贵包”？赶紧学会这4个动作
有了“富贵包”就是真的“富贵”？
错错错
它并非身份的象征
而是一种可能带来健康隐患的体征
“富贵包”是老百姓的通俗叫法，实质上是后背上部颈胸交界处（第七颈椎和第一胸椎处）凸出的包块，是颈部局部脂肪堆积、肌筋膜增生等引起的。
这是一类增生性疾病，临床可伴随颈部肌肉酸痛、麻木、头晕、恶心等不适，并影响外观形象和颈椎的生理功能。随着年龄的增长，“富贵包”可能会逐渐增大。
为什么会长“富贵包”？
研究发现，头部每前倾十度，颈部后侧的张力就会增加3倍。所以“富贵包”的形成与长期颈部劳损或过度低头有很大关系，如长期伏案工作，低头看手机、电脑，低头做手工、家务等。
“富贵包”的健康隐患
增加肩颈肌肉张力
“富贵包”会导致肩颈肌肉长期处于紧张状态，增加肌肉张力。长时间保持这种体态，会使肩颈部位感到酸痛，甚至引发颈椎病。
压迫神经和血管
随着“富贵包”的增大，它可能会压迫到周围的神经和血管。神经受压可能导致头痛、手臂麻木、感觉异常等症状；血管受压则可能影响脑部供血，引发头晕、视力下降等问题。
影响心脑血管健康
“富贵包”与心脑血管健康之间存在密切联系。它可能增加血脂水平，促进动脉粥样硬化形成，从而影响脑部供血。严重者还可能增加患中风、脑梗塞等心脑血管疾病的风险。
除了上述隐患外，“富贵包”还可能引发一系列其他健康问题，如顽固性失眠、神经衰弱、肩周炎、甲状腺疾病、哮喘等。这些问题不仅影响生活质量，还可能对身体健康造成长期损害。
如何拯救“富贵包”？
最重要的是要养成健康的生活习惯，避免长时间低头看手机或伏案工作，日常还能试试下面这5个动作，缓解肩颈不适：
佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市第二人民医院、广东卫生信息、健康中国
编辑：伍碧琦
审校：吴倩欣、何芷茵、梁佩榆、郑少松
声明：部分图片来源于网络，仅用作公益科普宣传，如侵删
