不花钱！中医推荐“祛湿”妙招
你说的“湿”，和我说的“湿”
是同一回事吗？
木棉花、土茯苓、薏苡仁
这些“药食同源”的食材都适合养生吗？
今天，就让佛山市中医院
针灸科二科主治中医师黄中梁
为大家分享祛湿的“入门”知识
还有不花钱的“祛湿”妙招
你能分清吗？
湿热体质 vs 寒湿体质
表现：容易出油、生暗疮、口苦口干、大便黏腻等。
调理方法
刮痧：帮助清理体内湿热。
拔罐：促进血液循环，排出湿热。
表现：手脚冰凉、容易疲倦、大便稀烂、怕冷等。
调理方法
艾灸：温经散寒，祛除寒湿。
因人而异：
不同人群的调理建议
儿童：建议用温和的方法，例如穴位按摩，避免过强刺激。
妇女：特别推荐三阴交穴，对妇科问题和祛湿都有帮助。
老人：通过艾灸足三里穴，可以健脾胃、增强体质。
湿热体质
推荐食材：木棉花、土茯苓、玉米须。
做法：煲水代茶饮，帮助清热利湿。
寒湿体质
推荐食材：生姜、艾叶、红枣。
做法：煲茶饮用，温寒祛湿。
位置：膝盖下四只手指位，胫骨旁开一只手指位。
功效：健脾胃、补益身体。
方法：每日按摩30-50次，以酸胀感为度。
位置：内踝尖上四只手指位。
功效：调理妇科问题、利湿。
方法：顺时针同逆时针各按摩30-50次。
位置：小腿内侧，沿胫骨往上推，在转弯位处。
功效：清理湿热。
方法：每日按摩30-50次，以酸胀感为度。
早睡早起：保持规律作息，避免熬夜。
饮食清淡：少食甜食，避免惹湿。
健脾食材：多食淮山、莲子、芡实、北芪、党参等，帮助健脾开胃。多饮薏米水、粟米须水，利小便排湿。
运动出汗：适当运动出汗，帮助排湿
2025-02-22
2025-02-20
2025-02-19
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