初春之际
呼吸道疾病高发
部分人群抵抗力相对较弱
很容易就被流感“盯上”
如何远离流感困扰？
这就来为大家支支招
药食同源抗流感
岭南地区讲究药食同源，合理且正确的饮食就像是给身体的免疫力开了个“外挂”，对疾病的预防和康复都有一定作用。建议每日摄入足够的维生素C、锌、蛋白质，如柑橘类、牡蛎、坚果、鸡蛋、豆类等，可有效提升免疫细胞活性，增强防病抗病能力。
不过，药食同源也需要辨证，得先了解清楚自己的体质才能对证食疗。据相关医生介绍，喝绿茶可以预防流感是最近网上很流行的说法，但其实绿茶性偏寒凉，不适合脾胃虚弱者饮用；而姜茶性温则适合寒底的人群。同样受到大家追捧的还有柠檬蜂蜜茶，可以起到一定的润肺、排痰、抗氧化作用，不仅能够补充维生素，还具有预防流感和增强免疫力的功效，但血糖偏高的患者不建议饮用。
预防流感茶饮推荐
除了网上比较火的那些茶饮外，还有几款更适合岭南人群养生的宝藏茶饮推荐给大家，对证调饮不仅可以预防和缓解流感后不适症状，还可以增强免疫力，赶紧收藏起来！
注意：孕妇及脾胃虚寒者要减少金银花用量。
注意：胃溃疡患者慎用，每日姜黄摄入量不超过5克。
注意：阴虚火旺等热证人群不宜饮用。
注意：适用于实热证者，体虚人群慎用。
医生表示，除了通过药食同源预防流感外，大家平时还需要注意以下3个方面，做到层层防护，让流感“无路可遁”。
增强防护意识
出门在外记得戴上口罩，把病毒统统挡在外边；与他人相处的时候，保持“安全距离”；勤洗手，保持室内通风。
接种流感疫苗
提前“穿上”疫苗这件“防弹衣”，等流感病毒一来，免疫系统就能“重拳出击”，轻松应对。
保持足够的睡眠
合理安排作息，睡眠不足会抑制T细胞功能，成人需保证7~9小时睡眠时长，儿童需保证9~12小时睡眠时长。夜间11点前入睡能优化褪黑素分泌周期。
划重点
药食同源虽然对身体有一定的帮助，但是也不能过量食用哦！尤其是儿童、老年人这些特殊人群，饮食上可得多上点心，对于血糖异常的患者也不建议食用过甜的食疗。
佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市中医院
编辑：伍碧琦
审校：吴倩欣、何芷茵、梁佩榆、郑少松
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