近期流感流行
面对来势汹汹的疾病
该怎么治？又该怎么防？
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全攻略助你对付流感
风寒：
发热恶寒、肌肉酸痛、头痛、鼻塞、流涕、喷嚏等。
葱豉粥：大米50~60克，淡豆豉10克，葱白4~5节，生姜10克，精盐适量。(疏风解表、解肌退热)
葛根煲瘦肉：瘦肉200克，葛根30克，生姜、精盐适量。(解肌退热)
风热：
发热或未发热微恶寒，咽痛、头痛、咳嗽黄痰或无痰便干、尿黄等。
岗梅根饮：岗梅根15克，土牛膝10克，薄荷3克。(疏散风热，解毒利咽)
橄榄炖瘦肉：瘦肉100克，青橄榄3~5枚，生姜、精盐适量。(清热利咽止痛)
适应症：发热伴恶寒，头痛、肌肉酸痛等。
部位：两侧足少阳胆经风池穴至肩峰、两侧足太阳膀胱经大杼穴至肺俞穴。
操作方法：将刮痧油均匀涂抹在操作部位，刮痧板与皮肤呈45°，由上到下，力度及速度要均匀，以患者能耐受为主，透痧即止。
适应症：头痛、痛引肩颈部及背部、恶寒重等。
功效：疏风散寒、解表清热。
选穴：风池穴、风府穴。
适应症：咽喉肿痛，伴或不伴咽干、咳嗽、咽部痰黏、异物感等。
功效：清热利咽、消肿止痛。
选穴：列缺穴、少商穴、合谷穴。
1
咳嗽
健脾散寒止咳
陈皮生姜饮：陈皮3克，生姜10~15克，大枣2~4枚(去核)。
补肺健脾止咳化痰
南北杏煲瘦肉：瘦肉300克，南杏仁10克，北杏仁10克，党参10克，生姜、精盐适量。
疏风散寒止咳
姜片搓热天突穴：将姜片炒热后，置于天突穴反复来回擦拭，每天1~2次，连续3~5天即可。
2
食欲不振
温中健脾化湿
砂仁麦芽饮：砂仁3~5克，炒麦芽10~15克，党参10~15克。
补中益气
鸡汁粥：鸡半只，大米60~80克，陈皮2克，大枣2~3枚(去核)，生姜适中。
温中散寒行气消胀
中药热奄包：莱菔子、紫苏子、白芥子、吴茱萸各50克。上述药材装入布袋中，放入微波炉加热片刻，置于神阙穴，进行热敷，每次热敷约20~30分钟，每天1~2次，连续使用3~5天或症状缓解即可停用。
饮食调理
宜适当食用一些温热性的食物，以养护阳气，但同时也要注意避免食用过于燥热、油腻的食物，以免助生痰湿，影响脾胃功能。
可多食用一些具有健脾益气、润肺生津作用的食物，如山药、百合、银耳、红枣、枸杞等，煮粥或炖汤食用，既能补充营养，又有助于增强体质。
此外，一些药食同源的食物。例如，用黄芪10克、白术5克、防风5克、金银花10克、大枣3枚煮水代茶饮，具有益气固表、清热解毒的作用，可增强机体的抵抗力，预防流感。
太极拳、八段锦等传统运动
太极拳、八段锦等传统运动项目动作舒缓、柔和，注重呼吸与身体运动的配合，能够调节人体的气血运行、增强心肺功能、促进新陈代谢，从而提高机体的抵抗力和免疫力。每天坚持练习太极拳或八段锦30~60分钟，有助于在流感高发季保持身体健康。
晒太阳
尽量让身体更多的部位接受阳光照射，如背部、手臂、腿部等。背部是中医所说的“阳脉之海”，多晒太阳有助于提升阳气。
最佳时段：上午10点到下午3点之间的阳光较为温和，是晒太阳的理想时段。避免在中午12点到1点阳光最强烈的时候晒太阳。
持续时间：每次晒太阳的时间以20~30分钟为宜，根据个人体质和天气情况适当调整。如果感到不适，应立即停止。每周晒太阳3~5次较为适宜。体质较弱或老年人可适当增加次数，应避免在风大、寒冷或空气质量不佳的日子晒太阳。
适度防护：避免长时间直视太阳，以免损伤眼睛。可适当涂抹防晒霜，防止晒伤。
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编辑：水兴杏坛微信编辑小组
素材来源：佛山市第二人民医院、健康佛山
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