从假期快结束到开学初的这段时间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、写作业拖拉磨蹭等表现，有人形象地把这种情况称为“开学综合征”。“征”为何不是“症”，其实大有讲究。这里的“征”指的是一系列症状或表现的集合，它更侧重于整体表现，而非单一病症。而“症”则多指疾病的具体症状。

佛山市中小学心理健康教育专家库成员缪祝意介绍，开学前部分学生可能会遇到以下情况：

一是学生在家长的催促下仍难以完成假期作业；

二是学生对开学产生焦虑情绪，身体出现不适表现，如无原因的头疼、腹痛等；

三是孩子不知道本学期要学习的内容，家长没有过程性引导，只是不断地提出要求。

缪祝意也指出，个别学生会出现不想上学、上课容易疲倦、早起困难、自制力差等情况，这些都是家长要注意的“开学综合征”。

如何调整？缪祝意表示，在假期的轻松环境中待久了，突然要回到学习节奏，产生抵触情绪很正常。心理学中有个“舒适区”的概念，假期我们处在舒适、自在的状态，而开学意味着要走出舒适区，大脑自然会产生排斥反应。此时，你可以回忆在学校和同学们一起玩耍、交流的快乐时光，想想即将学习的新知识、参加的有趣活动，这些正向的回忆和憧憬能帮你重新建立对学校生活的期待。也可以和朋友聊聊开学的话题，互相分享假期的趣事，转移对学习压力的注意力。还能做一些自己喜欢的事，比如听音乐、画画、运动等，放松身心，用积极的心态迎接开学。

家长如何介入？缪祝意建议家长需以较积极主动的态度和平和的情绪，让孩子感受到家长愿意在心理和行为上支持和帮助孩子一起面对校园生活的挑战。

首先，家长可帮助孩子逐步回归返校后的作息时间，在家创设安静和谐的学习氛围，给予孩子循序渐进的缓冲时间。其次，家长可营造开学“仪式感”，如开家庭会议，让孩子在温馨的环境中感受到家长对自己的关注和认可，并愿意自主调整状态。需注意的是，家长不应只关注“哪些科目比较弱，如何努力达到多少分”等学习目标，更应从孩子全面成长的更多维度去制定目标，如每天发现一个自己的优点，新学期交到几个朋友等。

缪祝意进一步建议，家长可以给孩子写一封信：《写给新学期的你》。信中先肯定孩子的进步，让孩子知道学习路上家长会一路同行，最后表达希望孩子结合实际，为新学年制定学习目标与计划。在孩子阅读完信件后，家长便可以与孩子一同着手执行，并给计划起一个名字，比如“追光计划”“笃行计划”等，增强“仪式感”。

开学后，如果孩子出现不想上学的情况，佛山市心理名师工作室主持人姚晓琳建议，家长不应急于指责孩子，而应合理引导，听听其内心的想法。家长也要及时与老师联系，真实地反馈孩子的情况。班主任可以拍摄班上活动的短视频，发给家长，让孩子看看同学们在校的学习生活，唤起孩子对校园的期待。

姚晓琳介绍，针对学生上课心不在焉，容易困倦的情况，老师一般会在课堂上观察、提醒，课后关心、了解学生身体情况，还会与家长沟通，如何更好地帮孩子调整状态。此外，老师也会组织丰富的学习活动，引导学生在课堂中积极参与互动，并及时给予肯定，唤醒学生的学习自信。

若孩子与电脑、手机等娱乐用品依依不舍，学习自制力降低，姚晓琳指出，若此时家长“一刀切”地收起孩子的娱乐活动，或是苦口婆心地释放“紧箍咒”，容易引起孩子的抵触。

姚晓琳建议，家长要让孩子有机会静下心来学习，例如让孩子先远离电视等“诱惑”，提醒孩子静心，一段时间后，放手让孩子自主管理学习安排。老师则可以帮孩子树立目标，让其担任班务管理，把“贪玩”的行为转换成“责任”意识。

如果孩子遇到学习或人际交往上的困难，姚晓琳指出，家长应先安抚孩子情绪，避免说出类似“我早就跟你说过假期不努力就会这样”等打击性话语。一方面，家长要允许孩子表达，理解并接纳孩子对新环境的消极情绪甚至是抱怨；另一方面，与其平等交流，商讨解决办法。