材料

大米100克，白萝卜100克，山药50克，山楂10克，盐1小匙。

做法

大米淘洗干净；山药润透，洗净，切片；白萝卜洗净，切小块；山楂洗净，去核切片。把大米、白萝卜、山药、山楂同放锅内，加适量水和盐，置旺火上烧沸。小火煮30分钟后，出锅即可。

功效

山药白萝卜粥能健脾益胃，也能促进消化。山药可以滋补脾胃，缓解胃虚，对人类的消化不良和食少腹胀，腹泻便溏等不良症状都有很好的预防和调理作用。

另外，山药白萝卜粥还能理气通便，它们含有的纤维素能促进肠胃蠕动，可以加快体内垃圾的排出，对腹胀和便秘也明显缓解功效。

材料

葛花10克，菊花15克。

做法

将二者择净，放入茶杯中，冲入沸水，密封浸泡15分钟后饮用。每日一剂，可反复冲泡。

功效

和胃止呕，适用于酒醉呕吐、津伤口渴、头目眩晕、小便短赤等症。

中医认为，葛花性凉味甘、辛，可入脾经和胃经，有和胃解酒、生津止渴之功，适用于饮酒过度、头痛、头晕、烦渴、胸膈饱胀、不思饮食、呕吐酸水等病症。

材料

粉葛250克，生鱼1条，水、姜丝、油盐适量。

做法

粉葛洗净切成小块，生鱼去腮及内脏，加入适量水共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。

功效

舒筋活络、益气和血、解肌痛。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

材料

夏枯草10克，猪瘦肉50~100克，水、食盐适量。

做法

夏枯草、猪瘦肉放入锅内，加入适量水共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。

功效

清肝火、降血压。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。

材料

莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，水、食盐适量。

做法

莲子、百合、猪瘦肉放入锅内，加入适量水同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。

功效

清心润肺、益气安神。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。