寒冬来袭
近期流感高发
很多家庭都是
一人“中招”，全家“遭殃”
那么面对“来势汹汹”的流感
我们该如何预防呢？
一起听听专家的建议~
对于已经得了流感的朋友
针对流感后的多种咳嗽“后遗症”
专家也给出了一些建议
一起来看看吧
流感后咳嗽，亦可称为感染后咳嗽，它是指上呼吸道感染的鼻塞、流涕、头痛乏力和畏寒发热等急性期症状缓解后，咳嗽症状仍反复的情况。
据专家介绍，这类咳嗽一般可持续3~8周，多表现为刺激性干咳或咳少量粘痰，通常能自行缓解，但少部分患者会迁延不愈，如果持续时间超过8周，则可能会发展为慢性咳嗽。
反复咳嗽的原因与呼吸道受到病毒攻击后，表面黏膜损伤，分泌物增多，易诱发咳嗽有关，同时由于气道敏感性增高，也会导致咳嗽经久难愈，尤其是本来就有鼻炎或相关疾病的患者，则更难痊愈。
除了呼吸道受损外，外部刺激也会导致反复咳嗽，尤其是夜间和早晨，冷空气的刺激会加重咳嗽症状。
躺下睡觉时，体位的改变可能导致呼吸道分泌物积聚，加之平躺时胃酸更容易反流至食管和咽喉，刺激呼吸道，更容易引起咳嗽加重。
这也就是为什么很多人晚上咳嗽更剧烈，甚至影响睡眠的原因。
关于如何缓解夜间咳嗽，专家推荐了以下方法：
保持室内适宜的湿度，使用加湿器帮助缓解呼吸道干燥，维持室内空气清新，定期清理床上用品和更换床单，减少过敏原；
睡前避免食用过多油腻和刺激性食物，如果咳嗽与胃食管反流相关，建议晚餐后至少2~3小时再躺下睡觉。
晚上睡觉时，尽量保持上半身稍高的睡姿，可以有效地减少咳嗽症状。
另外，专家也提醒市民，如果咳嗽持续不缓解或伴有其他严重症状，建议及时就医。
要判断咳嗽是否会发展成肺炎，以及如何区分肺炎与普通的自限性咳嗽，大家可以通过以下五个方面进行判断：
1
症状的严重性
肺炎
通常会有严重的咳嗽，可能伴有咳痰，痰液可能是脓性的（细菌感染）、或含有较多黏液（病毒感染）。
此外，患者可能会出现发热、寒战、呼吸急促，咳嗽剧烈时甚至有胸痛，以及全身疲倦乏力和肌肉疼痛。
自限性咳嗽
通常是由病毒感染引起的，症状较轻，咳嗽可能是干咳、少痰或无痰，体温可能轻微升高但很快就会下降，全身症状轻微。
2
呼吸频率
肺炎
可能会出现呼吸急促，呼吸频率超过正常范围的情况。
自限性咳嗽
不会引起明显的呼吸频率改变。
3
体温变化
肺炎
体温可能持续在较高水平，常超过38.5℃，并可能出现寒战。
自限性咳嗽
体温可能轻微升高，时间短暂，通常不会超过38.5℃，寒战较少见。
4
症状的进展
肺炎
症状通常在开始时较轻，但会逐渐加重，尤其是在发烧后的2~3天内。
自限性咳嗽
通常在几天内自然缓解，不需要特别干预。
5
特殊情况
肺炎
老年人或免疫系统较弱的人，如儿童和慢性病患者，症状可能不典型，咳嗽可能不严重，但可能出现呼吸困难的情况。
自限性咳嗽
一般不影响日常生活。
如果咳嗽持续不退或者症状加重，特别是出现呼吸急促、胸痛、持续高热等症状，应及时就医，检查血常规、胸片等，以排除患肺炎的可能。
中医将咳嗽分为外感咳嗽和内伤咳嗽两大类，流感、支原体等感染引起的咳嗽可归于外感咳嗽的类别。
外感邪气是发病的外因，正气不足是感邪内因，规律的饮食、作息，以及适当的运动可大大降低患流感的风险。
而流感后咳嗽大多可分为风热咳嗽、风寒咳嗽、风燥咳嗽。
风热咳嗽与风燥咳嗽均偏热性，前者症状常表现为咳黄痰、咽痛、口干等，后者常见痰少粘，鼻干、口干、咽干痒等。
风寒咳嗽则偏寒性，常表现为夜间或晨起明显，受凉则加重，咳白稀痰等。
可应用以下食疗方缓解症状：
佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市中医院
编辑：张楚瑶
审校：吴倩欣、何芷茵、梁佩榆、郑少松
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