1.请考生认真阅读准考证上的考生须知等考试注意事项，并按照规定的时间、地点和要求参加考试。为确保顺利入场赴考，建议考生提前规划好出行路线、所需时间及交通工具，做好规范携带考试用品等各项考试准备，留足入场检查、身份验证时间，避免因天气状况、交通拥堵等而影响考试。

2.广东省2025年“3+证书”考试统一实行二次安检，分别在考点考试封闭区入口和考场入口各进行一次安检，其中考点封闭区入口安检通道配置智能安检门，考生应自觉接受考试工作人员使用金属探测仪、智能安检门进行安全检查。

3.考生进入考点考试封闭区前，应自行检查是否携带具有无线通信功能的设备（如手机、无线耳机、智能手表、运动手环、智能眼镜等）、电子存储记忆录放设备、考试相关资料（含有字迹的纸张、上一场次考试资料等），并在进入考点考试封闭区前取出按要求存放。同时，应检查准考证正、反两面是否有书写、涂改或标记等，如果有，需重新打印准考证。在考试过程中发现准考证正、反两面有书写、涂改或标记等，将按考试作弊处理。

4.请考生严守考试纪律，诚信应考，注意防范涉考骗局，自觉抵制考试作弊行为，切勿携带手机、考试相关资料等违禁物品参加考试，考试结束铃响后应立即停止作答，避免因延迟作答被取消考试成绩。

经过三年的知识积累，要在考试当天做到厚积薄发，以最佳的状态将自己的实力尽可能发挥出来而不留遗憾，需要稳定积极的心态。

考前出现紧张、焦虑的情绪都是正常的，适当的紧张甚至更有利于考场发挥。考生要做到觉察、承认、接纳这些情绪，再进行有效且积极的心理暗示，可以更好地跨过高考“心理关”。

面对大考，许多考生会提醒自己“不要紧张”“不要马虎”，事实上这种做法并不可取。

心理学有一种效应叫皮格马利翁效应，指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。“你期望什么，你就会得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。”例如，很多考生想自己不要马虎，认真仔细，发挥最高水平。于是不断地提醒自己“不要马虎”，但重复次数多了，反而每次都马虎。

正确的做法是，把自己的期待说出来。“不要马虎”对应的期待其实是“谨慎认真”，“不要紧张”对应的是“放轻松”，那么考生就应该重复“我要谨慎认真”“我要放轻松”，让积极的心理暗示成为现实。

也有考生表示，哪怕做了积极的心理暗示，焦虑的情绪依然挥之不去。对待我们不想要的情绪，不要一味抵抗，而是要觉察自己的情绪，承认自己确实是紧张、焦虑了。然后不妨给这些情绪起一个昵称，尝试接纳他们。例如焦虑的时候，可以想“小焦又来牵我的手了”。接纳了情绪，就不容易被情绪所困扰。另外，可以适当地跟信任的人倾诉和表达自己的情绪，找到释放的途径。但不要一直说，这样反而容易困在情绪里。

大考在即，如何避免“精神内耗”？考生们不要把问题想得太困难和复杂，每天按计划学习和生活就可以了。具体来说，可以做到八点：

有的同学表示，越临近考试，觉得自己的状态越差，甚至以前得心应手的题，做起来都有点不顺手了，反应也变慢了。

对于这种情况，有可能是“弓拉得太满了”，导致紧张到都有点麻木了。建议学会“放下”，适当减少复习看书的时间，把自己再度“激活”。可以通过运动、伸展四肢等方式，也可以看看窗外的景色，把大脑完全清空，去观察叶子的形态、欣赏透过枝叶缝隙的光。

除了视觉以外，也可以仔细听听周围的声音、闻一闻自己喜欢的味道、尝一尝自己爱吃的食物、摸一摸凉凉的物体表面，激活自己的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。通过这些方式来转移注意力，重新回到学习的时候，头脑会更清晰。

走进考场，坐在位置上的时候，如果心跳得厉害，难以平静，那么可以尝试把眼睛闭上，挺直腰背，把注意力放在呼吸上，深吸一口气，屏住呼吸三到五秒，再缓慢呼气，呼气的时候可以小声说出自己想要达到的状态，例如“放松”“舒服”等，能够帮助自己更快平静下来，集中注意力进入考试状态。