南海狮山

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起居有常

作息要有规律，早睡、早起、早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展，且防收敛之太过，注意适当锻炼身体，锻炼身体要在太阳出来之后，避免寒热交替。

饮食有节

饮食清淡，多饮用温开水，多食用粥类、蔬菜等，以易消化食物为主，可适当进补山药、莲藕、雪梨等补气、润肺等食物。

虚邪贼风，避之有时

冬季风寒之邪较重，天气寒冷干燥，应注意保暖并适时增减衣物；经常开窗通风，保持室内空气流通，避免去人群密集的公共场所，如外出请戴好口罩；做好个人卫生、勤洗手，避免脏手接触口、鼻、眼。

精神内守

要做到心神安宁、情志舒畅，切忌悲忧伤感。“恐则气下，惊者气乱”，避免对流感产生恐惧之心，易导致气机逆乱，或致气郁化热，产生毒热之邪，或致卫气亏虚，外邪乘虚而入。

法于阴阳，和于术数

坚持体育锻炼，可选择八段锦、太极拳等运动，可提高机体的御寒能力和免疫力，预防感冒的发生。

在此前举办的广东省中医传统功法八段锦科普比赛中，由狮山社卫中心演绎制作的视频《传承》详细地介绍了八段锦的练习方法，视频也收获了二等奖的好成绩，各位街坊可边看视频边练功

预防流感小tips：

1.在流感初期，如恶寒、头痛、鼻塞或稍觉发热时，即可选用沐足法，此方法可通阳解表，缓解不适症状。取艾叶、生姜、紫苏叶、薄荷等 ，煮开10分钟，使水温降到 (40-43℃) 左右，沐足浸泡15分钟或泡至前额后背微微出汗，然后盖好衣被静卧休息，起到扶正祛邪，活血通络的功效。

2.预防流感也可以通过中药代茶饮，温和调养体质，达到扶正祛邪的目的。如姜枣茶、陈皮茶。服用方法：将药物放入水杯，倒入开水，浸泡后不拘时服用，每日一剂，在流感流行期间可长期服用。

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