有心理学家指出，青少年的核心任务在于构建自我同一性，即塑造稳定的自我，通俗来讲，就是拥有一个稳固的内在核心：明晰自身优缺点，并予以全然接纳与开放包容，不为外界评价所干扰。

自我同一性的构建离不开基于真实生活的稳定、积极且多元的评价，尤其是来自父母、同伴等重要他人的评价。但对于沉迷网络社交的青少年来说，他们要么难以获取真实的外界评价，要么会完全屏蔽这些评价。再者，鉴于他们过度沉迷社交网络的行为偏差，在现实生活中极有可能无法收获令人满意的真实评价。所以他们的自我认知常常处于混乱或低价值状态。诚然，在网络世界里，沉迷其中的青少年易于获得支持与肯定，从而收获积极评价与反馈。但是，网络世界的虚拟性、匿名性与隐蔽性，注定了在网络中构建的自我形象不够全面、准确与稳定。

沉迷网络社交的青少年鲜少有时间深入思索自我、探索自我，因此，对于他们而言，自我同一性的稳定构建近乎成为一道难以逾越的难题。而自我是心理健康的核心与根基，仿若大树之根。当一个人的自我认知模糊不定，便会引发一系列情绪与行为问题。诸多实证研究也证实了这一点，沉迷网络社交的青少年相较于普通学生，确实存在更多的情绪与行为问题。

在网络世界中，交流往往是通过文字、表情符号等相对单一的方式进行，与现实中面对面的人际交往有着本质的区别。长期沉迷网络社交的青少年，可能会在真实的社交场景中变得愈发羞涩、木讷，难以准确地解读他人的肢体语言、面部表情和语音语调背后的情感信息，进而导致沟通不畅。例如，在团队合作、课堂讨论或朋友聚会等场合，他们可能会表现出不合群、难以融入集体的现象，进一步加剧了他们对网络社交的依赖，形成恶性循环。

遥想当年，家长小时候玩的是弹珠、跳皮筋、踢沙包，现在的孩子玩的是各种小游戏与社交平台。家长首先得放下架子，好好研究一下这些让孩子们痴迷的玩意儿到底有啥魔力。是能和小伙伴畅聊各种新奇玩意儿？还是能在游戏里当“超级英雄”？家长要弄清楚到底是什么在吸引孩子，才能有的放矢，才能满足孩子的归属需求。

比如，孩子沉迷某个游戏社交平台，家长也可以去注册一个账号，去看看里面的世界，从而和孩子成为朋友，有更多共同语言，也能更好地接纳和理解孩子。

知道了孩子为啥沉迷后，家长就该和孩子好好谈谈了。这时候，家长得像个严肃的法官，与孩子协商签订一份《家庭网络社交使用条约》，使孩子明白什么是能做的，什么是不能做的，孩子也有参与权和决定权。

比如可以试着这样订立条约：一是实行电子产品“宵禁制度”，晚上不能带入卧室；二是使用电子产品必须在公共区域（如客厅、饭厅等）；三是约定好上网的时间，超时了就得接受“惩罚”，比如减少零花钱或者多做一些家务；四是哪些网站不能上，哪些信息不能随便透露，都得一条条写清楚。在安全规则的范围内，孩子可以自由玩耍，出了这个范围，就不允许了。

孩子为啥沉迷网络社交？就是有趣好玩！家长得想办法让现实生活比网络更有趣，才能让孩子不沉迷网络。比如，周末带孩子去公园来一场亲子野餐，让孩子感受大自然的美好。或者全家一起动手做一顿丰盛的晚餐，孩子负责洗菜、摆盘子，在这个过程中，他们能体会到家庭的温暖和劳动的乐趣。还可以鼓励孩子参加各种兴趣班和户外运动，如绘画、书法、足球等，让他们在现实生活中找到成就感。

孩子在生活中可能会遇到一些烦心事，比如和小伙伴吵架了，或者被人嘲笑了。这时候，家长就得像个温暖的港湾，让孩子尽情倾诉，耐心地听孩子说完，然后给他们一些建议，告诉他们怎么正确处理这些问题。当孩子在现实生活中有了一点点进步，比如考试进步了几分，或者学会了一首新曲子，家长就要像个超级粉丝一样，使劲表扬孩子，让他们知道自己在现实生活中也是很棒的，这样孩子就会越来越自信，越来越有成就感，也会更愿意投入现实生活中来。