材料：

羊肉250克，白萝卜1根，姜、料酒、食盐适量。

做法：

羊肉、白萝卜洗净切块备用，锅内放入适量清水，羊肉入锅，水开5、6分钟后捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐等，炖至六成熟时将白萝卜加入锅中继续炖至羊肉熟透即可。

功效：

益气补虚，温中暖下。适用于腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者。

• 外层选择羽绒服、棉服、羊绒大衣、冲锋衣等有一定抗风能力的衣服，如果衣物本身可制造空气层更佳。

• 中层采用柔软、蓬松的摇粒绒、抓绒、薄羊绒、羽绒内胆等再制造空气层。如果外套本身就比较保暖，且比较抗冻，可以直接去掉中层。

• 内层选择吸湿透气的贴身保暖内衣、速干衣、瑜伽衣等，可以迅速透湿透气，避免湿气在衣物内积攒，影响外层的蓬松度降低保温性能。

• 下肢静脉曲张或血栓患者：不建议泡脚。泡脚可能会对下肢静脉血栓产生刺激，导致下肢静脉血栓脱落，甚至还可能会引发病情加重。

• 糖尿病患者：注意水温。泡脚时要特别注意水温，水温控制在38℃~40°C为宜。
• 心脑血管病患者：泡脚需谨慎。如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多血液流向下肢和体表，可能引起心脏、脑部等重要器官的缺血，出现头晕眼花、心慌、胸闷等症状，甚至引起不良的后果。
• 妊娠期和经期：谨慎泡脚。尤其在使用中药足浴时，一定要在医生的指导下进行。