但不科学地锻炼身体
反而很容易造成运动损伤
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横纹肌溶解症是什么疾病？
长期不运动的人群如何开启锻炼？
今天我们来聊一聊这个话题
暨南大学附属第一医院肾内科主任刘璠娜介绍，横纹肌溶解症是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病，俗称肌肉溶解。
当肌肉损伤100g，肌球蛋白水平超过5～15mg/L时，尿色会变成“酱油色尿”，这意味着横纹肌溶解已经发生，并且影响到肾脏功能了。如果继续加大运动量，可能会进一步发生肾损伤。
刘璠娜说，局部高强度训练会造成局部缺血，横纹肌细胞缺血缺氧，大量乳酸堆积。如果运动时不及时补充水分和电解质，肌肉容易缺血缺氧，再灌注时，肌细胞钠和钙离子超载等机制导致细胞肿胀或死亡，细胞完整性受到破坏。这时候，血液中的微环境发生了变化，溶解破裂的细胞内容物被释放至细胞外，进入血液循环。短时间内，大量增加的肌红蛋白经肾小球过滤至肾小管，引起肾小管堵塞，严重时可导致多器官功能衰竭。在临床上，刘璠娜接诊过不少高强度运动后，出现横纹肌溶解的患者。刘璠娜介绍，运动引起的横纹肌溶解经过补液、碱化尿液等治疗后是可以痊愈的，但是情况严重的患者会发生肾损伤需要透析治疗，治疗的关键是要早期发现、早诊断、早治疗。她建议，如果运动后肌肉酸痛、肌肉无力症状休息后不能缓解，小便色泽出现异常时，应尽快就诊。此外，如果体检发现参与运动肌肉肿胀、紧张度增高甚至局部有瘀斑、瘀血时，运动后要特别注意身体情况，出现不适立即就医。许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。刘璠娜建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。在运动种类的选择上，她建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。
文章内容来源于佛山疾控
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