美的·2024顺德半程马拉松
开赛倒计时5天！
参赛跑友
如何抵达起点、检录集结？
终点完赛后如何顺利返程？
一文读懂
起点
起点布局图
到达起点后主要流程：
抵达起点——号码布检查——安检——存衣——检录
扫码查看起点附近停车场入口及导航
第一步：抵达
（一）步行指引
1.半程马拉松A/B/C/D选手乘地铁广州地铁7号线，至北滘公园站B2出口或乘佛山地铁3号线北滘公园B2出口，沿诚德路转人昌路步行约300米到达赛事安检区；
2.欢乐跑选手可乘地铁广州地铁7号线，至北滘公园站C出口或乘佛山地铁3号线北滘公园C出口，沿林上北路转水韵路步行约300米到达赛事安检区。
（二）私家车及网约车临时停靠点
1.导航至林上北路（水韵路与诚德路之间）
2.导航至人昌路(人昌路与火炬路交汇）
特别说明
1.车辆临时需靠道路两侧停放。
2.运动员下车后，车辆需立即驶离临时停车区
（三）起点附近自行车及电单车临时停靠路段
电动车及自行车停靠路段：林上北路、火炬路
特别说明
车辆需靠道路两侧按顺序停放，不得影响其他车辆和行人正常通行。
第二步：号码布检查
1.半程马拉松A/B区选手行至人昌路后转翠影路进行号码布检查
2.半程马拉松C/D区选手行至人昌路后转碧涧路进行号码布检查
3.欢乐跑E区选手行至人昌路后转水韵路进行号码布检查
注意：所有参赛选手需正确佩戴并出示美的·2024顺德半程马拉松赛事号码布，如未正确出示，现场工作人员及赛事安保有权拒绝选手入场。
第三步：安检
注意：
选手需严格遵守佛山市治安法律法规及赛事组织的相关规定，禁止携带刀具、枪支、易燃易爆等违禁危险物品、液体等进入赛道。
特别提醒：
本次美的·2024顺德半程马拉松赛将在安检处设立赛前酒精检测，酒精检测浓度达到新国标饮酒驾驶标准的选手，现场工作人员及赛事安保有权拒绝选手入场。为了您的健康和安全完赛，请勿在赛前饮酒。
第四步：存衣
1.存衣服务时间：11月10日5:50-7:15
2.A/B区半马选手存衣地点：翠影路
3.C/D区半马选手存衣地点：碧涧路
本次赛事欢乐跑选手不设置存衣服务
温馨提示：
1.请选手将美的·2024顺德半程马拉松赛事存衣小号码布粘贴在参赛包指定位置，号码朝外。
2.存衣服务将于7:15截止，请选手注意合理安排好时间。
3.请勿将贵重物品存放在包内（如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、电子产品等），如发生损坏或遗失，一切后果由选手本人承担。
第五步：检录
检录时间：11月10日6:00-7:20
温馨提示：
1.选手可在各自集结区域内进行热身。
2.建议选手在出发前解决个人需求，避免突发状况发生，起点赛场内非卫生间区域严禁随地便溺。
终点布局图
离开终点后主要流程：
安全完赛——领取完赛物资——取衣——赛后服务——乘地铁或乘接驳大巴离开
1.领取完赛包
请完赛选手有序排队领取完赛物资。
2.取衣
参赛选手需按号码布上对应号段到指定区域取衣。
截止时间：11:30
温馨提示：
未在规定时间内取衣，可于赛后三天联系赛事组委会领取。逾期不领取者，组委会将按无人领取处理。
3.返程交通信息（地铁和接驳大巴车）
返程地铁指引：建议选手完赛从完赛区走出后，可沿芳华大道人行道直行约550米，到达花卉世界地铁站C口，乘坐佛山地铁2号线离开。
返程接驳大巴车停靠位置：芳华大道
温馨提示：
选手完赛从完赛区走出后，可直走至芳华大道大巴车停靠点，选手有序排队上车，满员即发车，行驶终点为赛道起点（北滘门广场）。
终点停车路线示意图
欢乐跑终点布局图
离开终点主要流程：
安全完赛——领取完赛物资——乘地铁离开（地铁7号线美的站A口）
注意！！！
为了参赛选手能够安全顺利完赛
本届赛事将在选手安检环节
增设酒精检测
凡是参赛选手酒精检测结果大于
20mg/100ml
（每百毫升血液酒精含量20毫克）
组委会将现场取消其比赛资格！
希望各位参赛选手做到
赛前科学饮食，健康备赛
喝酒不跑马 跑马不喝酒
每场马拉松，都可能是一次跑友大聚会，尤其很多跑友远道而来，与本地的好友、跑友相见，难得机会，更想畅饮一番。
问题来了，跑马能喝酒吗?
答案当然是不！可！以！
真正冲击成绩的选手，肯定不能沾酒。
但也有些只求完赛的选手，心存侥幸，觉得赛前喝点酒没有关系。
但是！事实上，在运动过程中出现心脏骤停的人，相当一部分都是运动前喝过酒的。甚至马拉松赛事中有选手出现状况时，医生实施抢救时还能闻到选手身上的酒味。
关于赛前饮酒
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马拉松赛前的禁酒政策一直以来都备受关注，但不少跑友可能还不知道，官方出台的路跑赛事管理手册中早已明确：酒后不能跑马。
按照最新田径竞赛规则，在比赛前检测环节要求选手进行酒精测试，如果酒精测试的结果显示选手每百毫升的血液酒精含量大于20毫克（酒驾管理规定中的饮酒驾驶标准），主办方有权取消选手的比赛资格。
1.饮酒之后跑步，血压会快速增高，极易诱发心脑血管疾病，严重者会发生猝死，非常危险；
2.即便饮酒不多，但已有科学研究表明，饮酒会对身体的水分平衡、肌肉功能和耐力产生负面影响，造成饮酒者对外界刺激的反应能力降低，准确性和协调性受到影响，跑马拉松的时候容易出现动作紧张失调的现象，容易发生扭伤，摔伤等危险；
3.饮酒跑步会使人更加容易疲劳，因为酒精会对人体产生一定的麻醉作用，饮酒后人体更容易出现困倦感，促使肌肉产生疲劳、松弛和肌张力下降、引起四肢酸痛等，从而影响比赛水平发挥，导致成绩下降；
4.大量饮酒后还会引起血糖降低，进行剧烈运动会消耗更多能量，很容易发生低血糖反应，出现头晕、心悸、四肢湿冷的症状；
5.饮酒后血液主要供应于消化系统，剧烈运动后会导致血液重新分配，从而影响肝脏对酒精的分解；
总之，请各位选手赛前切勿饮酒，珍视生命！
赛前饮食建议
赛前一周日常饮食可以选择高碳水、低脂肪和低纤维的食物搭配来给提供身体足够能量。
碳水化合物和蛋白质的健康组合是均衡的饮食及营养素关键部分，有助于身体能量与糖原快速补给的组合，也能让肌肉获得最小程度的损失，有效帮助肌肉恢复。
马拉松赛事对于体能的需求，比一般简单跑步训练高。因此一定要记住自己的身体状态，在设定适合自己正确的进食时间前，必须先了解身体的吸收状况、饮食结构及训练强度，才能更有效的安排训练前的能量补给效益。
一般来说在赛前30分钟可以作最后的食物补充，避免比赛过程中肠道出现不适感。
不仅在运动及训练过程中需要及时补水，在日常生活中也需要补充足够水分，确保身体关节获得润滑及调节身体温度；尤其是在进行剧烈训练或马拉松赛事，更需要补充足够水分。
在运动的前、中、后进行适度补充水分，可以让身体机能维持在最佳状态。
赛前切勿饮酒
赛前切勿饮酒
赛前切勿饮酒
安检环节增设酒精检测
达到酒驾标准即取消参赛资格
请牢记：安全完赛归家
才是马拉松赛事的最后终点
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来源：顺德半程马拉松
审校：林楚琪、罗倩娴、黄雪琛
编辑：佛山新闻网 杜静欣
来源：顺德半程马拉松
审校：林楚琪、罗倩娴、黄雪琛
编辑：佛山新闻网 杜静欣
