伦教青年夜校
11月课表上新
各位青年朋友
伦教青年夜校11月课表出来啦~
天气渐凉
如何保持热血？
让生活升温？
来青年夜校抛洒汗水吧！
除了普拉提、霹雳舞、爵士舞
还有全新编舞
全都零基础可学！总有一款适合你
赶快来开启「夜校之旅」
做不一样的自己吧！
—01
课程目的
缓解亚健康状态，增强身体控制能力和协调性，改善各种劳损引起的疼痛，改善体态问题，塑造形体。
课程内容
普拉提核心床与普拉提小工具。课程内结合肩颈、胸、背、臀腿训练等达到全身改善效果，逐步了解熟悉普拉提。
上课时间：
周六：11月9日、16日、23日、30日为一班。
周日：11月3日、10日、17日、24日为一班。
（共4节课，周六或周日晚上的19:00-20:00）
招募人数：20人。
课程费用：160元/4节课。
导师介绍
—02
课程内容
1、正确的热身方式、巩固基本功、针对性体能训练；
2、摇滚步：Indian step、two step、kick step、salsa rock；（摇滚步是指带有B boy味道的舞步，为了增加观赏性所以更注重于Freestyle部分。）
4、定格：站、蹲、baby freeze。（字面上的意思是冻结，冻结是给人一种很迅速的感觉，必须要把动作在刹那间定住，那才是最好的Freeze。）
上课时间：11月4日、11日、18日、25日（逢周一晚上19:30-21:00）。
招募人数：15人。
课程费用：120元/4节课。
导师介绍
—03
课程内容：
肌肉拉伸与体能训练：每节课前进行肌肉拉伸和有氧体能训练，旨在快速激活身体，为后续的舞蹈学习做好准备，同时降低受伤风险。
动作训练：身体不同部位针对性训练，包括头、胸、肩、腰、胯、腿等多个部位。通过反复练习Jazz舞蹈的常用动作组合，锻炼学员的身体协调性和肌肉控制能力。
舞段学习：核心内容是学习一个流行Jazz舞段。根据学员的掌握情况调整教学进度，确保每位学员能够记住动作、卡准拍子，并逐步提高舞蹈表现力和质感。
上课时间：11月4日、11日、18日、25日（逢周一晚上19:30-21:00）。
招募人数：15人。
课程费用：120元/4节课。
导师介绍
—03
主要内容
根据学员基础选择合适的舞段难度，前期以好看且难度低的舞蹈为主，快速提升舞蹈能力。
课程计划
1.热身：帮助学员如何快速有效的进行动态热身以及肌肉拉伸。
2.教学：囊括Hiphop编舞、抖音编舞、Urban（都市编舞）。
上课时间：11月4日、11日、18日、25日（逢周一晚上19:30-21:00）。
招募人数：15人。
课程费用：120元/期（4节课）。
导师介绍
课前必读
1. 报名对象不限性别，要求18-35周岁青年；
2. 报名者成功缴费后，具体开课信息后续会有工作人员另行通知；
3. 若因不可抗力情况导致课程延期或不足报名最低人数导致课程取消，主办方将提前通知报名人员，并作相应处理；
4. 本课程为集体课程，属公益普惠课程，为保证课程有序进行、不浪费有限名额，请大家慎重考虑后再报名；
5. 名额有限，先报先得。若先报名人员取消报名，将依次进行递补；
6. 课程若发生人身伤害，疾病或涉及其他民事责任的情况，主办方对此将不承担直接责任，请报名者对自己的人身安全和健康状况负责。
来源：伦教青年
编辑：宜居伦教微信编辑小组
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