减肥越减越肥？快避开这些坑，正确的减肥方法很重要！
减肥路上最大的烦恼，就是：
不敢多吃
减肥之前，火锅烧烤奶茶......
减肥期间，不吃主食，吃蔬菜肉类......
但不吃主食，掉秤真的很快吗？
结果是↓↓↓
显然，这种不健康的饮食方法（如不吃主食、节食），已然“卷”到了餐桌上。
近些年来，全球超重和肥胖率正快速增长，已成为威胁人类健康的严重问题。
肥胖不但导致较高的过早死亡风险，还与各种慢性病的发生相关，包括高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、呼吸系统疾病等。
体质指数（BMI）
确定自己肥胖不能单单用肉眼或称体重判断，推荐使用体质指数(BMI)判定：
BMI(kg/m²)＝体重(kg)/身高(m)²
看看指标
正常指标：BMI在18.5~23.9
偏瘦：BMI<18.5
肥胖：BMI≥28
为了追求“A4腰”、“直角肩”、“天鹅颈”，
很多人认为“减肥的诀窍就是节食”，
虽然短期内可能会有效果，但这弊大于利。
食物对于我们就像电池对于手机，是主要的能量来源，是构成机体组织的重要物质。
当营养物质持续摄入不足后，会引起情绪焦虑、代谢紊乱、失眠脱发等多种问题。
佛卫宣全媒体团队
来源：广东疾控
编辑：伍碧琦
审校：吴倩欣、何芷茵、梁佩榆、郑少松
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