“粤心安”心理知识线上宣传系列
你和配偶是不是很难心平气和地讨论问题呢？你是不是总觉得你们好像走在一个地雷区，一不小心就会踩上“地雷”，两人随即爆发争吵呢？
如果真是这样，请放心，情况是一定可以改善的。不过首先，你需要找出你跟配偶常常争吵的原因。
为什么会这样？
误会
有位太太曾分享自己的经历：“有时候，我跟丈夫说话时，说出来的跟原本想说的不一样。”
很多时候，夫妻激烈争吵的真正原因，往往不是引起争吵的那件事。举个例子，夫妻吵架的触发点，可能是做丈夫的埋怨说：“你怎么老是迟到！”但真正令丈夫不满的，也许不是妻子不守时，而是他觉得妻子没有顾及他的感受。
意见不同
不管你和配偶多么合得来，你们也会在某些事上有不同的看法。为什么？因为世上没有两个完全一样的人。
不良榜样的影响
有位先生说：“我父母经常吵架，他们向对方说话时，也是尖酸刻薄的，所以，我从不知道怎样才是尊重别人。结婚之后不自觉的就用了他们的（说话）方式来沟通。”
解决方法
要避免跟配偶的吵架升级，要诀在于找出你们争吵的真正原因。你们可以在双方都心平气和的时候，一起试试以下的方法。
01
两人各自拿一张纸，写下最近一次争吵的原因。例如，丈夫也许这样写：“你整天跟朋友在一起，一个电话也没有打给我。”妻子也许会写：“我跟朋友在一起，你就不高兴！”
02
然后，你们可以客观地讨论一下：事情真的这么严重吗？假如起初大家都不计较，会不会就小事化无呢？
如果你和配偶都觉得那只是件小事，那么你们可以向对方道歉，然后努力把那件事忘掉。
要是你们一方或双方都觉得那件事比较严重，就要继续按下面的方法去做。
03
你和配偶各自写下自己在争吵期间，心里有什么想法。例如，丈夫也许会这样写：“我觉得你比较喜欢跟你的朋友在一起，而不是跟我在一起。”妻子也许会写：“我觉得你很不信任我，常常要我像孩子一样向你报到。”
04
互相交换纸条来看。尝试找出真正令对方不高兴的是什么，然后讨论一下，你们当时应是怎样做。
05
做完以上的步骤后，谈谈你们的感受以及将来可以怎样用学到的方法去解决问题、避免争吵升级。
压力知觉量表，意指个体经历事件后是否对自身产生压力的程度，进而造成心理或生理上的反应。这份量表是询问最近一个月您个人的感受和想法，请您于每一个题项上作答时，去指出您的感受或想到某一特定想法的频率。作答方式尽量以快速、不假思索方式填答，以期确实反映您真实的压力知觉状况。
明城镇“粤心安”社会心理服务项目是由佛山市高明区明城镇综治办和妇联主办，佛山市高明区阳光社会工作服务中心承办的社会心理服务体系建设项目。该项目通过组织开展明城镇社会心理服务工作，逐步构建以心理咨询服务为“点”、以知识能力培训为“线”、以宣传推广为“面”的心理健康服务融入社会治理体系。目前，明城镇已建立镇级社会心理服务站，14个村（社区）也建立了社会心理服务室，帮助处于心理危机境遇的群众恢复心理平衡，预防或减少因心理应激而引起的心理失衡或心理障碍，发挥维护社会和谐稳定的作用。
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