秋天后降水减少，天气逐渐干燥，身体易因缺水而出现“秋燥”。此时，要多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。减少食用葱姜等辛辣食物，适当多吃些酸性食物。

秋天开始天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，所以要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体埋下健康隐患。早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，应注意及时添加衣物。

一到初秋，不少人会出现“秋乏”的情况，典型症状就是浑身疲软，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强却又不易消化。对付“秋乏”应从起居上进行调节，早睡早起，不要熬夜，切忌过劳。多做伸展运动，有利于加强血液循环，舒展身体，收敛心神，防止劳累疲乏。但因为早晚天冷，所以尽量选择在室内运动。

“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，容易产生消极情绪。而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。应注意调养脾胃，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于改善情绪。

除了“四防”还应注意预防各类疾病

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