1.适当喝粥☑。中秋时节，人体湿热交蒸，抵抗力下降。这时喝些温食，可很好地健脾胃、补中气。

2.少辛增酸☑。少吃辛辣之物，多吃酸味甘润的水果和蔬菜。

3.平衡营养☑。秋季应注意饮食中食物的多样性，营养的平衡，补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养摄入不足。

4.饮食有度，忌暴饮暴食☑。美味佳肴不控制食量难免消化不良，造成肠胃不适、腹泻或便秘等问题。

❌误区1：长时间存放

过节时人们往往一次性买许多月饼，而月饼放置时间过久易引起馅心变质，食用后不利于身体健康。

❌误区2：月饼吃太多

月饼含油脂、糖类较多，过量食用会产生窒闷感，容易引起消化不良、胃满、腹胀、食欲减退、血糖升高等健康问题。

1.不宜通吃：蟹腮、蟹心、蟹胃和蟹肠不宜吃。

2.不宜生吃：肠胃虚弱的人，生蟹、腌蟹和醉蟹不宜吃。最好蒸熟后食用。

3.不宜存放：螃蟹含氨酸较多，隔夜食用很容易导致组胺中毒。

4.不宜同吃：螃蟹不宜与柿子、梨、茶水、花生仁等食物同食，容易伤害肠胃，导致腹泻。

5.不宜过量：螃蟹性凉，食用过量容易导致腹泻。建议料理时可搭配葱、姜、蒜等辛香料，以中和螃蟹的寒凉。

秋季不宜口渴才喝水。饮水最好的时机是清晨，起床后饮一杯水，改善一夜机体相对缺水的状态。要注意饮水间隔时间的均匀。

中秋喝汤可选萝卜鲫鱼陈皮汤健脾益气、青榄无花果瘦肉汤润肺化痰、墨鱼莲藕排骨汤滋阴补肾。若遇天气转凉，牛、羊肉配萝卜，可煮上一锅，让您暖胃又舒服。

亲朋好友中秋团聚，难免会喝上几杯美酒助兴。对于脾胃虚寒的人，有散寒活气，养血滋阴的功能。但是，饮酒一定要适量，一旦饮酒过量，可喝些葛花来解酒护肝。

吃完月饼喝杯茶，解腻又健康。女性可以选择炒制的茶叶来温补，例如红茶和花茶；儿童、虚寒体质的人群可选择喝些大麦茶；对于高血脂、高血压的人，可选择苦荞麦茶，它有净化血液、改善血液循环的功效。

☑中秋第一菌：木耳

木耳味甘、性平，具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效。木耳有“血管清道夫”之称，秋天食用木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。

☑中秋第一肉：鸭肉

四季之中，鸭肉特别适合夏、秋季食用。鸭肉富含人体所需的蛋白质等营养物质，而且能提升免疫、防治疾病。体内有热的人都适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

☑中秋第一果：白果

白果性味甘温，能够补肺止咳，益肾缩尿。特备适合于老年体质虚弱夜尿频多的人群，日常食用也有健脾化痰的作用。但需要注意的是，白果有小毒，故一定要做熟食用，且脾胃虚弱人群及孕妇、儿童不宜食用过多。