当假期快要结束时，很多孩子都会不约而同地出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、写作业拖拉磨蹭等表现，有人形象地把这种情况称为“开学综合征”。

对此，家长其实无须过度担心。

“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度的影响，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节后，多数孩子的症状会逐渐减轻并消失，不会对身心健康造成大的影响。

需要提醒家长的是：如果您的孩子出现了“开学综合征”，不用过度紧张，应保持平常心态，多鼓励孩子，增加孩子的安全感，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑情绪。

同时，要积极引导孩子调整作息，建立生活的稳定性。

当孩子症状较重并影响了日常活动、社交等时，或持续时间较长（超过两周）时，则需寻求专业医师的帮助。

家长需要逐步减少孩子的娱乐时间，尤其是电子产品的使用时间，用做手工、玩益智游戏来取代，帮助孩子从假期的兴奋状态中平静下来。

假期里很多孩子的作息是不规律的，因此，家长还需要帮助孩子逐步恢复与上学时相近的作息，定时睡觉，定点起床，养成早睡早起的好习惯。

对于户外运动少的孩子，家长要带孩子进行适量的户外运动，以免开学后突然增加的运动量让孩子感到不适。

家长可以选择孩子感兴趣的话题与孩子进行深入交流，比如奥运会中夺冠运动员的励志故事、热播的电影或电视剧的观后感等，从中挖掘有教育价值的内容。

除此之外，家长还要与孩子一同进入学习状态，多鼓励、多沟通，给予孩子积极的心理暗示，比如：开学了可以见到一起玩耍的同学、可以得到老师的表扬等，让孩子对重回校园有所憧憬。

早晨起来时，家长还可以跟孩子一起做运动，例如打球、跑步、踢毽子等，这也是一种有效的感情交流，能达到润物无声的教育效果。

家长可与孩子共同拟定新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长会怎样配合等内容纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

家长也不妨拟定一下自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物等方面的书籍与孩子一起阅读。

这样不仅能培养孩子的阅读兴趣，提升人文素养，还有利于拓展孩子的知识面，更重要的是让孩子感受到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不只是我一个人在学习”。