随着秋季的到来
干燥的空气将会慢慢盖过湿热的空气
一些朋友可能会出现
口干舌燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状
如果你已经有上述症状
那说明你该“养肺润燥”啦！
有上述症状后
若不及时加以调理
这些症状还可能会进一步加剧
引发咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病
想要“养肺润燥”
首先要牢牢把握一种水果
没错，那就是——梨！
据《本草纲目》记载，梨能“润肺凉心，消痰降火，解疮毒、酒毒”。
《名医别录》亦提到梨“主治肺燥咳嗽，热病烦燥，津少口干，消渴，目赤，疮疡，烫火伤”。
《本草经疏》中亦称梨能“润肺消痰，降火除热”，进一步印证了梨的养肺价值。
现代研究也表明，梨中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等成分，具有化痰、镇咳、平喘、抗炎、抗衰老、预防癌症等作用。
在秋季适量吃梨
可以为身体提供滋润
缓解干燥带来的不适
川贝冰糖梨
做法：川贝粉5克，雪梨1个，冰糖适量。将梨去皮、核，切片，同川贝、冰糖一块放入碗中，蒸熟服食，每日1～2次。
功效：化痰止咳，适用于痰热咳嗽。
银耳雪梨羹
做法：银耳100g，雪梨1个，枸杞10g，冰糖少许。锅中倒入足量冷水，烧开后转小火炖银耳40分钟左右，炖至汤汁稍有粘稠后倒入梨块，继续炖15分钟，放入枸杞和冰糖，加盖炖再5分钟即可。
功效：清热润肺、补气润肠。大部分人群适用，尤其阴虚火旺者。
梨虽好，食用也应适量
梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。
此外，血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的人也不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。
通过食用梨止咳化痰者，则不宜选择含糖量太高的甜梨。
记住“少辛多酸”的饮食原则
百合具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用，柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等也具有清肺润燥的功效。应多摄入上述食物，减少进食辛辣、过燥之品。
运动养生
根据个人情况选择适宜的锻炼方式，如散步、慢跑、太极拳等，不仅能够促进血液循环、增强心肺功能，还能释放压力、调节情绪。
但应注意的是运动强度不宜过大，以免过度损耗。
穴位养生
居家养生可以关注下面2个穴位：
1.中府穴
中府穴在胸前壁的外上方，云门穴下1寸，前正中线旁开6寸，平第2肋间隙处。
正坐或仰卧时将右手三指（食、中、无名指）并拢，放在胸窝上，中指指腹所在的锁骨外端下即是中府穴。
可止咳平喘、清泻肺热、补气健脾。
2.太渊穴
太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处（手腕部位，手腕横纹上，拇指根部侧）。
可宣肺止咳、宽胸利气、通调血脉。
以上穴位，每次按揉3分钟，每日2~3次，能感受到酸、胀或痛等为宜。
最后
再推荐几个时令食疗方
一起清润过秋
木瓜鲫鱼汤
做法：木瓜半个，胡萝卜半个，生姜2片，鲫鱼1条。鲫鱼处理后用姜、油将鱼身煎至微黄色，与姜片一起放入沸水中，大火煲至沸腾后转中小火煲30分钟。
另起锅将胡萝卜、木瓜块炒香，将炒香的胡萝卜、木瓜块放入鱼煲内，大火煲至沸腾后转小火煲半小时，加盐调味即可。
功效：清心润肺、健脾益胃，同时也适用常见疾病的愈后滋补。
太子参麦冬百合汤
做法：太子参15g、麦冬10g、百合10g、猪脊骨500g。猪脊骨洗净、切块，用沸水焯一下；药材水洗净，加适量水浸泡半小时；将上述材料加生姜3片放进瓦煲，加水约4斤，武火煮至沸腾后，文火煲1.5至2小时，加盐调味即可。
功效：益气养阴，用于气阴两虚引起的疲倦、咳嗽无痰或少痰、气喘、口干咽干等症。
花生粥
做法：花生45g、山药30g、粳米100g，冰糖适量。
分别将花生及山药捣碎，后与粳米相和同煮为粥。粥熟后入冰糖调匀即可。
功效：益气养血，健脾润肺，治气虚、血虚、肺燥干咳诸证。
佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市第二人民医院
编辑：张楚瑶
审校：吴倩欣、何芷茵、梁佩榆、郑少松
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