“粤心安”心理知识线上宣传系列

我们常常在生活中面临种种压力，学习压力大、工作量大、等待付款的账单等等，单是应付这些琐事就让人非常头大。但有一些人却能在应付之余自得其乐，到底是怎样做到的呢？

假设你打算放几天假去露营。你希望舒服一点，所以你带了一个大大的帐篷，连所有想到的配件也通通带去。不但有食物，还有厨具、保温箱、便携式发电机、灯、电视机和许多其他东西。光是整理行装，时间就花了不少！好了，短短几天的假期结束，你又花同样的时间收拾行装，回家之后，还要把东西一一放好。回想起来，你发现自己根本没时间好好享受露营之乐！你不禁想：煞费周章，到底所为何事？

对许多人来说，人生跟这么一次的露营也有点相像。耗费光阴，埋首于争取和维持物质，以为有更多的物质、更多的“关系”就会快乐起来。物质很重要，但是不是最重要呢？我们想要各种家庭用具，本来是想要从家务劳动中解放出来享受高质量的生活，但结果却是需要花更多的时间来挣钱和维持关系，好把它们买下来和支付保养费。

学会知足、活得简朴些，跟家人朋友共处的时间就多些，留给自己的时间也就更多。人是否感到快乐，这样的时间起着重要作用。银行户口、股票证券、电脑、电视、手机、互联网和其他种种发明，有其重要性，却都只是生活的周边事物，而非生活核心。

从某个角度来看，安排时间挺像平衡家庭关系。如果时间有限，你却试着处理太多事情，就是不自量力了。这样的生活只会叫人苦恼、紧张又疲累。因此，要学会权衡轻重。

首先，要决定哪些事情是较重要的，然后安排充足的时间加以应付。

其次，厘定缓急轻重的时候，要记得你需要一些时间独处，这个是专属于你的时间，可以用来做喜欢的事、发呆、冥想等等。

要活得平衡、快乐，态度谦逊和心灵健康是不可少的。谦逊是重要的，因为人要谦逊，才会量力而为，工作太多应付不来，不会硬撑，责任太多，也不会勉强背负。谦逊的人也不会嫉妒别人拥有的东西、成就，相反懂得知足常乐。

压力知觉量表，意指个体经历事件后是否对自身产生压力的程度，进而造成心理或生理上的反应。这份量表是询问最近一个月您个人的感受和想法，请您于每一个题项上作答时，去指出您感受或想到某一特定想法的频率。作答方式尽量以快速、不假思索方式填答，以期确实反映您真实的压力知觉状况。

明城镇“粤心安”社会心理服务项目是由佛山市高明区明城镇综治办和妇联主办，佛山市高明区阳光社会工作服务中心承办的社会心理服务体系建设项目。该项目通过组织开展明城镇社会心理服务工作，逐步构建以心理咨询服务为“点”、以知识能力培训为“线”、以宣传推广为“面”的心理健康服务融入社会治理体系。目前，明城镇已建立镇级社会心理服务站，14个村（社区）也建立了社会心理服务室，帮助处于心理危机境遇的群众恢复心理平衡，预防或减少因心理应激而引起的心理失衡或心理障碍，发挥维护社会和谐稳定的作用。

地址：

明城镇城六东路15号公共服务办一楼（原行政服务中心主楼）

联系电话：

明城镇综治办：0757-88831345

明城镇妇联：0757-88838385

明城镇“粤心安”社会心理服务站：

13380278312

服务时间：

实行预约制度，通过电话或微信与工作人员进行预约，再选择咨询方式及安排服务时间。

咨询或预约电话（工作日时间，法定节假日除外）

上午：08:30--12:00，下午：2:00--5:30。