注意防暑防晒

1.饮食：宜保持清淡且富含营养，不要吃过咸、过甜、过油腻、过辛辣的食物。适当吃些具有清热解暑的苦味食物，如苦瓜、苦菊、莲子、生菜等。

2.补水：夏季人体水分消耗增大，应注意及时补充水分，可以适当喝些绿豆汤、菊花茶、金银花茶等解暑饮品。剧烈运动后不要大量猛喝水。

3.作息：保持充足睡眠，增强免疫力；最好能适当午休，保持精力充沛。

4.衣着：最好选用吸湿性良好的棉、麻、丝等天然植物纤维加工而成的衣服，款式宽松。勤洗澡、勤换衣，保持洁净清爽，但避免冲凉水澡。

5.出行：尽量避免在10时至16时气温较高时段进行长时间户外活动。外出时要做好防晒措施，比如使用遮阳伞、防晒帽、防晒衣、太阳镜、防晒霜等。

6.环境：做好冷热环境的过渡，空调温度设置在26℃上下为宜。由于夏季室外温度过高，下午14时前尽量关好门窗，到傍晚时分再开窗通风。