暑假的钟声即将敲响，期末考的挑战正在前来。为了缓解学生的期末压力，以积极向上的状态进行学习，6月29日，芦苞综合治理办联合芦苞镇妇女联合会对学生考前焦虑进行疏导，希望通过此次疏导，可以使得学生在期末调整心态，稳定备考。

课堂在轻松愉悦的氛围中拉开序幕，芦苞镇舒心驿站心理老师以暖场游戏“压力传递呼啦圈”让孩子深入体验“压力”的感觉，同时导入本课关键词“考试焦虑”。随后给同学们做了一个焦虑小测试，根据耶克斯多德森定律，向同学们澄清适度的考试焦虑可以提升学习效率与学习表现，当考试焦虑过度时则需主动采取心理技巧进行自我关怀、降低考试焦虑。

接下来心理老师向学生们传授了缓解考试焦虑的具体指南，帮助大家降低内耗、自我赋能。

指南第一步，积极暗示，腹式呼吸。心理老师以“吹走焦虑”的游戏舒缓孩子们紧张的复习氛围，让大家在一呼一吸之间稳定心神、攻克难关。游戏过后，心理老师以多个考试情境故事和同学们分享指南第二步——合理看待考试前的负面情绪以及通过转移注意力的方法打通考试焦虑的“任督二脉”。缓解考试焦虑关键一步，复习！及时复习！同学们把知识掌握在自己手中，考试焦虑也能由自己把控。

通过本次心理课，同学们对焦虑有了更深入的认识，也掌握了应对焦虑、内耗的招式，有效地缓解了同学们的压力。相信他们在之后的学习和生活中，能积极地将方法转化为行动，以更加科学的方法来应对压力。