今天，宜吃瓜？夏至养生秘诀速收藏！| 便民资讯
三水发布 2024-06-21 13:42
6月21日是二十四节气中的“夏至”。夏至之后，一年中最热的时候就要到了，气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火，阳气上升，心气渐旺，“火气通于心”，人容易被暑邪所侵，容易出现心烦易怒、心神不宁、失眠等表现。而且夏季雨水多，是湿热最重的季节。长期从事急危重症临床工作，在各种疑难复杂急危重症的救治上具有很好的理论水平与丰富的临床经验，熟练掌握各种先进的急危重症诊治技术及常见内科病的诊治。夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，多吃时令性强的瓜果蔬菜，在果蔬中尤其推荐“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季建议多食用当季的食材，尤其是红色的食物，红色入心。夏天阳气最炽烈，一旦阳气过剩、容易心火过旺，比如西红柿、西瓜、樱桃等。从生物学上来说，它们本身含铁量高，可以补血，从而达到补心的目的。此时正值一年阳气最盛之时，人们容易食欲下降、湿气加重、脾胃虚弱，这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，从而造成体内虚寒。因此，饮食须以清淡为主，切忌贪凉，可以多吃苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等。夏至前后有时间要多煲汤给家人喝，糖水和汤水都是广东人很喜欢的食疗，比如苦瓜黄豆排骨汤、冬瓜薏米老鸭汤、玉米粉葛猪骨汤等，糖水比如绿豆沙、红豆沙、龟苓膏等等，但不宜冰镇，以免损伤脾胃，不利于养阳。《黄帝内经》言：“夜卧早起，无厌于日”。当前时节白天时间长，适当晚睡以及早起能保证头脑清醒，精力旺盛。这里所说的晚睡并不是指熬夜，“晚睡”大致是指夜间亥时的10-11点，“早起”指卯时5-7点，每天晚上11点前入睡。午时是人体“合阳”的时候，午饭后休息20分钟后小憩15-30分钟，能有助于人体间阴阳的转化，起到养心的作用。要避免过度运动，大汗淋漓，否则汗泄太多，既伤阴气，也损阳气。最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适。来源：佛山市中医院三水医院
编辑：佛山新闻网 麦燕文
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