佛山市中医院赵英武医生指出，湿邪是最轻易渗入渗出的，老是要与别的邪气“狼狈为奸”。湿气逢寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气逢风则成为风湿，与痰凝结则为痰湿，湿气在皮下，就构成肥胖。现代人之所以处于亚健康状态，一部分原因和体内湿邪有关，或夹寒、或夹热、或夹风、或夹痰。

怎样能断定体内是否有湿呢？赵英武指出，最便捷的方法是“望便辨证”：或大便不成形、黏滞不爽、难以擦净，或附于厕盆壁上难冲干净——或临时便溏，必然体内有湿。

湿气也能表现“头身困重如裹”或“油光满面”。另外，舌诊也能大致作出相关的判断，如舌苔厚腻，舌淡胖，舌边有齿印，那也是体内有湿的表现。

赵英武表示，芒种应清淡饮食，掌握低盐、多饮、清热、淡软的饮食原则。此时如果饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小，会使血压升高；吃甜食过多，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，易引起中间产物如蔗糖的积累，从而导致高脂血症和高胆固醇症。

饮食上应注重清补，多食用养阴生津的食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等；健脾化湿的食物也有帮助，如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等。同时，也要多吃苦酸食物，苦味食物如苦瓜、莲子等有利于清热解暑，酸味食物如乌梅、山楂、柠檬则可以防止流汗过多而耗气伤阴。

作息方面则应晚睡早起，顺应昼长夜短的季节特点。中午最好能小睡一会，以解除疲劳，利于健康。除了要注意避开暑热，预防感冒蚊虫之外，由于天气炎热易出汗，也要注意勤换衣物，避免“汗出见湿”，还可防生痤疮。

“每天一把红豆，再加上半把薏米煮水喝，可以有效去除肠道湿气。”赵英武表示，红豆健脾祛湿、薏米利水渗湿，都能够帮助身体排出体内湿邪，使三焦通畅，促进新陈代谢，还可利尿消肿，帮助排便、减轻体重，以及滋润肌肤。

红豆在中药里亦称作“赤豆”，形态与功能与“赤小豆”略有不同。红豆性质温和，有健脾祛湿、利水消肿之功效，因为它是红色的，红色入心，因此还能补血养心。薏米性偏凉，治湿痹、利肠胃、消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，且有美白功效。

一般来说

红豆薏米水适合以下几类体质人群

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虽然薏米红豆茶对以上体质的人群有较好的调理作用，但并不是所有人都适合饮用。

其中薏米偏寒凉，孕妇以及女性生理期间应暂停食用，另外寒性体质的人群（如手脚冰冷、怕冷、容易腹泻等）应慎重饮用，避免加重寒性症状。若体质偏寒，建议在煮水前先用温火炒一下薏米，能去除寒性，又或可红豆多、薏米少，共同煮水。“此法特别适合于平日饮食不节、运动量少、脾虚湿盛的人，只需喝水，不必吃渣，就能达到祛除肠道湿气的功效。”