肠道是人体最大的免疫器官
也被称为人体的“第二大脑”
肠道健康是人体健康的根本
那么，你对自己的肠道了解多少呢？
关爱肠道 健康“肠”寿
还得从“肠”计议！
肠癌正朝年轻化趋势发展
生活习惯
都说肠癌是“富人病”，随着生活条件越来越好，不少年轻人偏爱吃红肉，高脂饮食，膳食纤维摄入少，并且缺乏运动。还有些人一日三餐不规律，经常吃宵夜，这些都与肠癌的发病息息相关。
遗传因素
遗传因素在年轻人肠癌发病中也扮演着重要角色，对于有家族性腺瘤样息肉病和结直肠癌家族史的人群来说，要特别当心。
精神压力
长期精神压力大也与肠癌发病相关，心理原因可能会引发肠道功能紊乱，为肠癌埋下隐患。
简单自测肠道健康状况
在日常生活中
有以下几种方法可以简单自测
看腹部：平时判断肠道是否健康，可在进食后，观察、感受腹部是否出现腹胀、腹痛、反酸等不适症状。如果没有以上症状，表示肠道健康；如果出现以上症状，则提示肠道出现异常情况。
看食欲：主要是查看自己有无食欲不振、不思饮食的情况，若食欲一切正常，则表示肠道健康。
看大便：除了看排便的次数，还要看便便形状、颜色、气味等。
夏季肠道易发疾病
01
急性胃肠炎
急性胃肠炎指各种原因引起的胃肠黏膜的急性炎症，常因进食不洁、生冷或刺激性食物而诱发，病因包括细菌、病毒、寄生虫感染等。一般伴有3 次或 3 次以上的腹泻或呕吐发作，通常伴随腹胀、中腹部疼痛等肠道感染症状，经常有剑突下压痛或无痛的体征，还有中腹部的压痛或无痛的体征。
问 :遇到这种情况应该怎么处理呢？
1、胃肠炎急性期多休息、多饮水、避免劳累、戒烟戒酒。
2、合理饮食调节可以使胃肠功能逐渐恢复，以清淡及富含水分为宜；忌油腻、刺激性食物及海鲜、生冷食物；暂停饮用牛奶及其他乳制品、果汁等，避免引起高渗性腹泻。
轻症患者一般在经过补液、饮食控制与充分的休息后短时间内可自愈。当出现剧烈腹痛、大便次数明显增多（5次以上甚至10余次）、排黏液脓血便、高热、口干、少尿或无尿、倦怠、休克等症状时，建议及时就医。
02
食物中毒
食物中毒是指食用了被有毒有害物质污染或含有毒有害的食品后出现的急性、亚急性疾病。患者往往有腹泻、恶心、呕吐、腹痛、脱水、休克等症状，严重者甚至可能会因器官衰竭而死亡。
食物中毒“八字”处置
饮水：立即饮用大量干净的水，对毒素进行稀释。
催吐：用手指压迫咽喉，尽可能将胃里的食物吐出。
封存：将吃过的食物进行封存，避免更多的人受害。
呼救：马上向急救中心呼救，越早去医院越有利于抢救，如果超过2小时，毒物被吸收到血液里，会增加治疗的难度。
03
细菌性痢疾
细菌性痢疾简称菌痢，又称“脏手病”，是由痢疾杆菌（志贺菌）感染引起的常见肠道传染病。典型的病人一般在感染后24-48小时内发病，出现腹痛、腹泻，伴有不适、发热、乏力、厌食、粘液或脓血便及里急后重等症状。轻型（非典型）病人症状轻，可仅有腹泻、稀便。
生活中预防
01
注意饮用水卫生
现在的生活水平好了，很多家庭都用上了净水器。但如果安装之后不能及时更换滤芯，或者长期没有一个修缮维护的情况下，是会滋养更多细菌的，所以要妥善地去考虑这个问题，建议还是煮沸冷却后再喝。
02
讲究食品安全
03
提高自身抵抗力，避免直接或者间接接触病人
合理饮食选择新鲜卫生的食物，科学烹调加工，摄入充足的膳食纤维和水。
肠道健康的关键在于保持肠菌群的平衡，平时可以多吃一些富含益生菌的食物，也可以合理地补充服用益生菌、益生元等补充剂。
出现紧张、焦虑等负面情绪时，必要时寻求心理医生的帮助。
适当运动，保证睡眠，运动具有抗炎作用，可以促进体内细胞修复，并产生免疫细胞，从而增强免疫力。
来源：健康湖北
编辑：冯哲华
审校：李鑫橼、潘家荣、梁炜健、郑少松
