运动30分钟后才开始消耗脂肪……是真是假？
高强度间歇训练燃脂效率高？
脂肪的消耗受到多种因素的影响
包括运动的类型、强度和持续时间
以及个人的体能状况和运动经验
因此
大家应该根据自己的实际情况
制订合适的运动计划
高强度间歇训练（HIIT）
可以在较短时间内
显著提高心率和代谢率
促进脂肪的分解和消耗
这种训练方式虽然时间短
但效率高
深蹲、高抬腿、开合跳、
波比跳、俯身开合跳等
都是经典的HIIT动作
大家可以根据自己的情况适当选取
来源：广东疾控、健康中国、健康佛山
编辑：冯哲华
审校：李鑫橼、潘家荣、梁炜健、郑少松
