高强度间歇训练燃脂效率高？

脂肪的消耗受到多种因素的影响

包括运动的类型、强度和持续时间

以及个人的体能状况和运动经验

因此

大家应该根据自己的实际情况

制订合适的运动计划

高强度间歇训练（HIIT）

可以在较短时间内

显著提高心率和代谢率

促进脂肪的分解和消耗

这种训练方式虽然时间短

但效率高

深蹲、高抬腿、开合跳、

波比跳、俯身开合跳等

都是经典的HIIT动作

大家可以根据自己的情况适当选取

编辑：李鑫橼