假期吃吃吃后，你的肠胃还好吗？教你几招助消化
高明发布 2024-05-06 13:21
“五一”长假
餐桌上总少不了各色美食
可是，吃多了或者吃得不对
都可能加重胃肠负担
这个假期
你是否出现过
腹部胀闷、轻微腹泻
恶心、呕吐
甚至食欲下降、头晕等症状？
其中又以胃部胀满不适为常见
如何远离消化不良？
明仔整理了几个
缓解消化不良的小妙招~
正常饭量吃完后，也觉得胃胀得难受，感觉食物长时间停在胃里；肚脐上方的位置总是隐隐作痛或有烧灼的感觉，有时候疼痛还挺强烈，和吃不吃饭没什么关系；消化不良分为器质性消化不良和功能性消化不良。器质性消化不良是指经有关检查能显示相关病因（如胃溃疡、十二指肠溃疡甚至是胃癌等），以及全身性疾病引起的消化不良（如糖尿病等）。功能性消化不良是指内镜等检查无明显异常，难以用现有疾病解释上述消化不良症状的功能性胃肠病，所以如果是由某些疾病引起的器质性消化不良，会直接按原发病去诊治。因此，我们通常说的“消化不良”指的就是功能性消化不良。先判断自己有没有下列提示器质性疾病的“报警症状和体征”：◆有消瘦、贫血、呕血、大便色黑、吞咽困难、腹部肿块、黄疸等；如果出现以上三个“报警症状和体征”中的任意一个，必须进行全面检查排除器质性病因，以下检查都基本正常的情况下，才能诊断功能性消化不良：这是诊断功能性消化不良前用来排除器质性疾病的主要手段，内镜下无明显异常才能诊断功能性消化不良。抽血化验为排除其他疾病，可检测肝、肾功能，尤其是血糖以及血淀粉酶等生化指标，怀疑消化系统肿瘤还应检测相应的肿瘤标志物。合理饮食：高脂、油炸、辛辣的食物容易诱发功能性消化不良的症状，另外碳酸饮料、油炸食品、咖啡、牛奶、奶酪、甜食、豆类、饮酒也可加重消化不良的症状，应注意减少此类食物的摄入。吃饭时注意细嚼慢咽。功能性消化不良反复出现的人群需要重视日常饮食中的速度，细嚼慢咽，减轻肠胃负担，同时也应保持规律的吃饭时间。适当锻炼：体育锻炼有助于减轻精神压力，缓解抑郁和焦虑情绪，有益于病情稳定。保持情绪稳定：可以适当通过听音乐、画画等活动使自己心情愉悦，减轻心理压力。家属也应该关心鼓励患者，尤其是伴有抑郁、焦虑等精神心理障碍的患者，尽量使患者保持乐观积极的心态。
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来源：人民网健康、广西疾控、广东卫生信息
编辑：高明融媒体中心罗婉琼
审校：谭健才、黎翠怡
