今日8时10分
正式进入立夏节气！
立夏是夏季的第一个节气
万物至此皆长大
故名立夏也
近来广东雨水不断，暴雨甚至大暴雨天气频繁登场，湿气碍脾，脾对湿邪的祛除功能减弱，脾的运化功能减弱。不少人觉得昏昏沉沉、完全提不起精神，总感觉黏腻不舒服，食欲下降。夏季归心，属火，酷暑则易升生心火，容易出现口干口苦、失眠、口腔溃疡等症状。
立夏时节湿与热易兼夹为犯，广东省第二中医院针灸康复科主任中医师范德辉提醒，暑热湿雨立夏至，养心安神正当时。
立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
医生建议，养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用，平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，还能起到预防动脉硬化的作用，雨水天气，则适合清淡少油有营养的饮食，配合葱姜蒜以及陈皮、砂仁、豆蔻等一些香料，鲜美爽口。
为大家介绍两道立夏特色食膳
不妨一试
【材料】鸽子、绿豆、陈皮、蜜枣、姜片
【做法】准备1到2人分量的绿豆，50克左右，清洗干净后泡水2个小时或放入冰箱速冻层冷冻30分钟；准备1只250~300克的新鲜鸽子，清洗干净后砍块；1至2瓣陈皮，提前用少量冷水浸泡3~5分钟，用刀背刮除一部分内囊后继续浸泡；4片姜片；适量的蜜枣。煮绿豆：将泡好的绿豆放入锅中，加水至2升，大火烧开后煮30分钟左右，直到绿豆开始软烂开花，然后关火闷15分钟。煮鸽子：将鸽子块和姜片一起倒入锅中，大火烧开后转中小火熬煮40分钟。加入陈皮和蜜枣：将陈皮连同浸泡的水一起倒入锅内，继续熬煮十五分钟，然后加入蜜枣。
【功效】健脾祛湿清心
【材料】栀子3g、桔梗6g、薄荷3g、百合3g、桑叶5g、酸枣仁10g、菊花3g、甘草5g
【做法】上述材料加入沸水焖泡约20分钟，可反复冲泡至味淡，每日一剂。
【功效】清热解表宁神
《黄帝内经》曰：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡早起”，以接受天地的清明之气，养好人体之心血。根据《黄帝内经》的睡眠理论，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛、阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这里的“夜卧”大致是晚上10点左右睡觉刚刚好，切忌熬夜，这是伐我们的阳气。“早起”应当在保持八小时充足睡眠的基础上，尽早起床。俗话说：“立了夏，大躺下”。所谓养长，则是午饭之后，午睡休息。中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。范德辉提醒，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。
立夏后人们易感到烦躁不安，因此，立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。为大家介绍两个立夏保健穴位。
神门穴能调节心脏功能，治疗心脏相关疾病如心痛、心烦、心悸等，同时具有安神宁心的效果。点按神门能改善睡眠；按揉神门丰隆穴祛除雨天带来的湿气，也帮助我们将体内的痰排出体外，来改善心脏气血的供给。
穴位定位：
定位：神门在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
简单取穴：微握掌，另手四指握住手腕，屈拇指，指甲尖所到凹陷处即是神门穴。
操作：每天早晚用拇指指甲尖垂直掐按神门穴，每次1～3分钟。
定位：小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指。
简单取穴：在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。外膝眼与外踝尖连线中点。穴位一般比周围要敏感，按摩丰隆穴时会有轻微疼痛感。
操作：每天早晚用拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，按揉每分钟50～100次，持续3～5分钟。艾灸5～10分钟；艾灸隔天1次，坚持两周。
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