主要内容：正确的热身方式、巩固基本功、针对性的体能训练；

摇滚步：Indian step、two step、kick step、salsa rock；（摇滚步top rock是指带有B boy味道的舞步，为了增加观赏性所以更注重于Freestyle部分。）

排步（地板）：kick、hook、drop、four step；（排步footwork用双手支撑用脚在地板上做的任何动作。最基础的footwork是通过脚步和手支撑完成，一些更复杂的动作演变会涉及膝盖和穿脚等动作。）

定格：站、蹲、baby freeze；（freeze字面上的意思是冻结，冻结是给人一种很迅速的感觉，必须要把动作在刹那间定住，那才是最好的Freeze。）

肌肉拉伸与体能训练：每节课前进行肌肉拉伸和有氧体能训练，旨在快速激活身体，为后续的舞蹈学习做好准备，同时降低受伤风险。

动作训练：身体不同部位针对性训练，包括头、胸、肩、腰、胯、腿等多个部位。通过反复练习Jazz舞蹈的常用动作组合，锻炼学员的身体协调性和肌肉控制能力。

舞段学习：核心内容是学习一个流行Jazz舞段。根据学员的掌握情况调整教学进度，确保每位学员能够记住动作、卡准拍子，并逐步提高舞蹈表现力和质感。