雨季湿气重，中医认为，湿气主要靠脾胃的运化才能代谢，但脾有喜燥而恶湿的特点，多雨时节湿气一重，脾胃运化不及，容易堆积体内，出现水湿困脾的情况，而且春天风大，春应肝，肝木内动，易乘脾土，故脾胃功能容易受到克制，和湿气相合，更容易出现腹胀、纳呆等表现。 

【材料】石斛15克，麦冬10克，山药30克，水鸭500克，生姜3片。

【做法】水鸭斩件，用生姜和盐腌制片刻，上述材料洗净，水2500ml，煮开后放入上述材料，大火转小火煮1.5小时后下盐调味即可饮用。

提神益气

【材料】西洋参5克，海参1条，瘦肉500克，枸杞子5克

【做法】海参泡发并去内脏，洗净备用，水500毫升，放入上述材料，盖上炖盅盖，隔水蒸炖2小时后下盐调味即可饮用，饮汤吃渣，功效更胜一筹。

健脾益气，对慢性胃炎、胃动力不足者较为合适。

【材料】党参30克，白术10克，砂仁5克，鲫鱼1条约300克，生姜3片。

【做法】鲫鱼去鳞及内脏，洗净后烧锅下油，煎至两面金黄色，加水2500ml，煮开后放入上述材料，大火转小火煮1.5小时后下盐调味即可饮用。

健脾补肺，对慢性胃炎、慢性支气管炎等容易短气乏力者较为合适。

【材料】五指毛桃30克，党参30克，淮山20克，排骨500克，生姜3片。

【做法】排骨切成小块，洗净后加水2500毫升，煮开后放入上述材料，大火转小火煮1.5小时后下盐调味即可饮用。

对慢性胃炎、神疲力乏、纳呆、容易腹泻者较为合适。

【材料】黄芪20克，淮山30克，牛大力20克，鹧鸪1只，瘦肉250克，生姜3片。

【做法】鹧鸪去毛及内脏，洗净后斩件，水500ml，放入上述材料，盖好炖盅盖，隔水蒸炖2小时后下盐调味即可饮用。除了鹧鸪外，也可用乌鸡或者山鸡，功效大致相同。

温脾养血，对畏寒肢冷、纳呆、乏力、妇女经行腹痛者有较好的调理功效

【材料】当归15克，生姜20克，羊肉500克，大枣5枚，黄酒适量

【做法】羊肉洗净后氽水去血沫，水2500ml，煮开后放入上述材料，大火转小火煮1小时后放入黄酒，再煮半小时后下盐调味即可饮用

温脾养血，对畏寒肢冷、腰膝酸软、纳呆、乏力者有较好的调理功效

【材料】红参10克，干姜20克，巴戟天15克，牛肉500克，枸杞子10克

【做法】牛肉切成小块，水500ml，放入上述材料，盖好炖盅盖，隔水蒸炖2小时后下盐调味即可饮用。

除了运动外，揉腹也是很好的健脾方式，可以早晚用双手自脐周顺时针推按36次，再在两侧前胸壁自上向下推擦到骨盆处，有较好的健脾理气功效。