火热开走！美图直击徒步打卡绝美张槎！附运动后“满血复活”技巧→
张槎微新闻 2024-03-23 20:45

3月23日上午

“美丽佛山  一路向前”

2024佛山50公里徒步如约而至

正！式！开！走！

八方徒步爱好者

齐聚禅城线

以电视塔广场为起点

途经岭南文脉轴线

用脚步丈量城市美景

深入绿美张槎

畅享运动乐趣

一起用眼睛、用脚步遇见

心动禅城、心动张槎！

一起出发感受无限风光

上午八点

随着起步仪式上的一声令下

2024佛山50公里徒步禅城线启动

大家的徒步激情瞬间被点燃

一起带着兴奋与期待

穿过起点拱门

开启禅城线的徒步之旅

活动当天

还有不少来自张槎部门、村居

或加入庞大的徒步队伍

或开展形式各样的主题活动

▲张槎街道卫生办公室活力党支部踊跃参与佛山50公里徒步，聚焦“徒步健康，活力无限”开展主题党日活动，同时动员党员、群众积极参加街道红十字募捐活动

▲下朗村组织参与徒步活动

▲村头村借着50公里徒步的契机，组织开展主题党日活动

▲大富村组织开展“春暖花开 对话自然”亲子徒步活动

王借岗森林公园

到达王借岗森林公园补给点！

你已经走了17公里

请注意，“进度条”即将过半

当徒步遇见岭南文脉

还有不少市民短暂停下脚步

看一看、拍一拍张槎特色文创

感受张槎潮韵文创

穿越山林，感受徒步的意义

最重要的不是终点

而是沿“徒”的风景

千万年前，这里曾是火山

如今已是一方秀美水土

市民可以在这郁郁葱葱间

享受城市里难得的负离子

城发•悦城峯境

城发·悦城峯境

位于东平河与季华中轴十字交汇处

作为本次禅城线的第三签注点

签注点现场还创新打造了

露营体验区和创意潮玩实际

让市民们在这放慢脚步

沉浸式逛吃逛喝趣打卡

智慧公园

继续向前进发

就来到坐落在智慧新城中的

大小朋友们的“宝藏公园”

——智慧公园

徒步行程接近尾声

恰好就在饭点时刻

不少市民选择

停在智慧公园暂作休息

这里兼顾生态和智慧元素

设有天文地理科普区域

科学健身器材、UFO滑梯等

是新晋的遛娃好去处

满足日常休闲健身需求~

佛山50公里徒步

是一场与自然和谐共舞的盛宴

更是一次深度体验

绿美张槎和都市工业融合发展

的绝佳机会

“走在禅城线张槎片区的路上，感觉非常有特色，看到了与其他片区更与众不同的地方！”徒步爱好者陈先生表示，在这里看到了园区、厂企与绿地、楼盘紧密相连，展现出一幅美丽和谐的都市工业画卷。

不少朋友表示

徒步结束后感觉腿都快“废”了

如何才能尽快“满血复活”？

这几点很关键
赶紧学起来~

放松拉伸不可少

徒步完成后并不意味着可以立马休息,徒步结束后的放松拉伸运动可以帮助大家缓解酸痛。

运动结束后，先整理放松，然后进行肌肉拉伸。对工作肌肉或紧张僵硬肌肉进行牵拉，主要使用静态拉伸方法，每次拉伸15-30秒或更长时间。通过拉伸可以放松肌肉、消除肌肉紧张、缓解肌肉酸疼、加速血液循环、清除代谢产物、减轻身体疲劳、迅速恢复状态，具有“事半功倍”的效果。

做对七点，快速恢复身体

徒步后疼痛症及处理

长距离的徒步后会出现的症状包括：酸、胀、抽筋、肿、痛。

其中，酸、胀、抽筋是由于乳酸沉积引起的反应，只要不出现水肿和疼痛都不需要太紧张，一般3天就能缓解。

运动排酸的方法有很多，如慢跑、散步、游泳、骑行、推拿、理疗等，对于酸痛的部位，用扶他林局部轻微按揉酸疼的地方，每个部位10分钟为宜。如果有肿胀合并疼痛切忌按摩和热敷!

注意：72小时后，一般人肌肉酸痛都会消失。如果超过3天，仍有水肿和疼痛症状，建议到医院进行检查，确定是否为拉伤或者扭伤。

徒步不止在今天

愿我们往后保持热爱，奔赴山海

一起用双脚丈量城市变迁

用心感受绿美张槎持续向好的希望！

来源 | 部分图片来源佛山+以及各部门、村居
编辑 | 张槎微新闻微信编辑小组

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