春暖花开
又是徒步旅行的好时节
2024年佛山50公里徒步活动
将于本周六（3月23日）举行
你准备好了吗？
自2015年以来，佛山已经连续七年举办“美丽佛山 一路向前——佛山50公里徒步”活动，活动吸引了超百万国内外徒步爱好者和市民参与。
今年佛山50公里徒步以积极推进“百千万工程”之态，拓宽徒步“生态圈”，充分整合线上线下资源的互联互动，打造以“体育+美景”、“体育+美食”、“体育+音乐”、“体育+户外”等系列特色活动，打造最具佛山烟火气的户外运动生活季，多维度展现佛山高水平城乡一体化绿美环境，助推佛山体育产业高质量发展。
禅城线
南海线
顺德线
高明线
三水线
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普法摊位预告
在高明线明湖公园，佛山市检察院联合高明区检察院设置打卡点，以“检察公益诉讼守护美好生活 助力‘百千万’工程”为主题开启摆摊活动，面向市民展示佛山公益诉讼工作成效，向市民科普检察公益诉讼知识，快邀请上你的“徒友”一起来打卡吧~
敲重点
为保障活动期间交通安全
明日徒步路线将
适时对活动沿线周边路段
实施临时交通管制
50公里徒步，佛山全市有这些交通管制！
在开启佛山50公里徒步打卡之前
这些指引你要知道
物资准备
50公里徒步运动里程较长，物资准备不宜过多，主打“轻装上阵”。
服装：速干衣裤、徒步鞋、厚棉袜、轻便雨衣、太阳帽；
物品：碳素登山杖、腰包 (或小背包)、毛巾、手机 (带好充电宝、备用电池) ，护膝；
食品：能量棒、矿泉水、电解质饮品、水果（香蕉、苹果等）；
药品：体能口服液、清香止痛乳膏、陈渭良伤科油、应急药物等。
徒步中注意事项
1、避免徒步刚开始由于过于兴奋而扰乱步频与步幅，从而导致体能过早消耗。全程应保持稳定节奏、控制徒步速度；
2、有条件的话可以佩戴运动手表，动态监测心率，建议维持在靶心率范围之中。计算公式：(220-年龄)×(60%-80%)
3、补充水分要及时，但需控制单次摄入量不宜过多，建议采取“少量多次”的原则。同时在出汗后适当补充电解质；
如出现身体不适，请及时休息或寻求帮助，避免忍痛继续前行。
徒步中应急处理
1、脚抽筋处置方法：将抽筋的腿伸直，抓住前脚掌，背伸脚踝、脚趾。
2、水泡处置方法：较大水泡，可以用消毒过的无菌针头挑破泡壁，轻轻挤出或抽出泡液，再外用药物。如果水泡较小，一般可不用处理，待其自然吸收消退。
