如何像玩通关游戏一样走完三水线全程？徒步达人话你知
水韵西南 2024-03-19 21:33
“当我一关接一关闯过，当终点就在我眼前时，我会感到一种很强烈的成就感和喜悦感，这种满足感是难以言表的。”回忆起往年参加完佛山50公里徒步活动的感受，戴顺霞说。万众瞩目的2024佛山50公里徒步将于3月23日启动。近日，三水徒步达人戴顺霞为广大“步友”分享走完全程的感受、徒步必备好物和注意事项，帮助大家走得更远、更顺畅。2016年，戴顺霞第一次参加佛山50公里徒步活动，当时她走到37公里时便因脚痛难忍而放弃了最初走完全程的计划。“当时真的没有经验，袜子、鞋子这些装备也没用心准备，走了20公里脚上就起了好多水泡。”戴顺霞回忆道。
戴顺霞参加马拉松比赛。在戴顺霞看来，参加50公里徒步活动需要精心准备徒步装备。首先，最重要的便是一双五指袜。徒步过程中，需要大量行走，如果穿普通的袜子，脚趾之间的皮肤会相互摩擦从而导致起水泡。此外，一双舒适的鞋子也同样重要。戴顺霞建议大家穿有弧度的、便于行走的运动鞋，尽量避免穿板鞋徒步。由于运动过程中脚会出汗，因此出发前还可以多带几双袜子替换。下雨天鞋子易湿时还可以带上保鲜袋，将脚套在保鲜袋中，将保鲜袋口反转裹住鞋子边缘，此种方法可以保证不湿脚。此外，运动服、双肩包、防晒帽等装备也是徒步必须品。在能量补充方面，饮用水、功能饮料、巧克力、能量棒、能量胶以及压缩饼干都是不错的选择。徒步休息时可吃一两根香蕉，用来补充运动过程中流失的钾元素。若徒步当天下雨，还可带上轻便的一次性雨衣。“不管是徒步还是跑步，都要学会保持自己的节奏。”戴顺霞认为，徒步前期大多数人都比较兴奋，容易走得过快，导致后期体力跟不上，从而无法走完全程。对此，戴顺霞建议大家一定要按照自己的体能和节奏进行配速，推荐按照1小时6公里的速度匀速前行。值得一提的是，Keep、咕咚和悦跑圈等在线运动健身应用可以实时反馈运动数据，大家在徒步准备时也可以下载试用。走完50公里对每一个人而言都是对勇气和毅力的考验，而朋友的暖心帮助和鼓励则可以帮助我们走完全程。结合自身的徒步经验，戴顺霞推荐大家至少有3个人以上结伴而行。
2016年，戴顺霞第一次参加50公里徒步活动，在三水线37公里处拍照留念。自2016年首次参加50公里徒步活动后，戴顺霞此后每年都会参加该项活动，每一次她都与朋友们结伴而行，一同向目标方向前行，在相互帮助、相互鼓励中走完了全程。在徒步过程中，戴顺霞不仅学会了很多解决问题的方法，也增进了与朋友间的友谊。“今年的徒步，我会和朋友们一起跑到终点。”戴顺霞颇有信心地说，自2018年成为一名马拉松爱好者，截至目前，她已经参加了6场全程马拉松和5场半程马拉松。在她的跑步软件上，记录其跑步总里程已达到15445公里。
戴顺霞参加2020广州马拉松赛。“跑步和徒步都是在用自己的双脚来丈量城市，每跑完一段路就会期待下一段路的风景。”戴顺霞说，50公里徒步三水段一共有6个签注点，每个签注点之间相距约12公里左右。整个徒步过程就仿佛在玩“通关游戏”，每完成一个签注点就意味着完成了一个关卡。
戴顺霞参加佛山50公里徒步活动时与朋友合影。“当我一关接一关闯过，当终点就在我眼前时，我会感到一种很强烈的成就感和喜悦感，这种满足感是难以言表的。”戴顺霞的脸上流露出难掩的兴奋，她也呼吁更多人能够参与到徒步活动中，让50公里徒步活动成为人生中珍贵的回忆之一。来源：佛山市新闻传媒中心（记者邵巧玲）
编辑：佛山新闻网 麦雪丹
审校：西南街道宣文旅办、闵莘、朱广晖
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