佛山50公里徒步要来了，开走前热身运动get，快快收藏好→
健康佛山 2024-03-19 19:51

2024佛山50公里徒步

将于3月23日正式开walk！

有不少报名的市民

已按捺不住激动的心情

（图源网信佛山）

不过长距离的徒步运动之前

一定要做好这些准备工作！

热身运动要做好

人的身体像是一部构造精密的汽车，驾驶前的预热能减少零件的磨损。运动前的热身能激活肌肉与心肺功能，循序渐进地调整适合自己的运动强度。无论是徒步爱好者还是首次参与活动的群众，都不能忽视热身。

这套热身运动
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充分的物资准备

正所谓工欲善其事必先利其器，在徒步前，大家还要做好充分的物资准备，如选择专业的运动装备，可以选购透气性强、吸汗的衣物，避免在徒步过程中频繁更换衣物，可减少体力的消耗，降低着凉感冒的概率；挑选减震性能好、重量轻、舒适透气的鞋子，一双好的鞋子能够有效保护足部防止踝扭伤，降低膝关节的负荷，达到预防运动损伤的效果。其次是尽量只携带必需品，例如电解质饮料、能量棒与便携式急救包就可以了。

佛卫宣全媒体团队

来源：佛山市中医院

编辑：李鑫橼

审校：冯哲华、潘家荣、梁炜健、郑少松